2020年4月の記事一覧
こんな時だからこそ収束後を見据えたプランを考えよう!
先が見えない不透明な状況。
何事もゴールが見えないと、マイナス感情が湧いてきて、やる気を無くしてダメになる。
しかし不明確なことでも、仮としてスケジュールすることで、目安がある程度ついて、心も多少は落ち着く。
今回の約一か月の行動外出自粛の効果が現れるのは、5月下旬くらい。
6～8月も大きなイベント・大会は見送られる可能性が高いですが、
10月からの大会は実施される可能性は充分ある。
楽観視かも
非常事態宣言の中のランニングについて
非常事態宣言に指定されていない地域を含めて、適切なランニング方法を自分なりに考えてみました。
具体的に示すと、
初心者なら70％以下の強度で、5キロ以下。
中級者以上なら80％以下の強度で、10キロ以下。
「健康を維持する」のが主の目的ならこのくらいに留めておくべきでしょう。
70～80％の強度なら十分「走った」という感覚があり、気持ち的にも満足するし、終息後のレースに向けた練習としても繋がっ