非常事態宣言の中のランニングについて

非常事態宣言に指定されていない地域を含めて、適切なランニング方法を自分なりに考えてみました。

具体的に示すと、
初心者なら70％以下の強度で、5キロ以下。
中級者以上なら80％以下の強度で、10キロ以下。

「健康を維持する」のが主の目的ならこのくらいに留めておくべきでしょう。
70～80％の強度なら十分「走った」という感覚があり、気持ち的にも満足するし、終息後のレースに向けた練習としても繋がっていくでしょう。

この「非常事態宣言の中のランニング」は、精神的なストレス解消という意味もかなり大きいと思う。
自粛で気持ちもマイナスな方向に向かいがち。ランニングでしっかり発散させよう。

もちろん、三蜜を避けた、
・人の少ない時間帯
・人の少ない場所
を選んで行いましょう。