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＼ モデルやアスリートが実践冷水シャワーとは？ ／

やま｜耳読書家 de kindle作家

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皆さんこんにちは！Kindle評論家のやまと申します。
Kindle出版をメインにしている作家さんの書籍レビューをしたり、
書籍レビューで稼ぐことの情報発信をしたり、
Kindle出版 ６ 冊目を執筆したりしています。

前回の続きから。

やまと、ヒロは「冷水シャワー」について話している。

【 冷水シャワーの実践者 】

メンタリストDaiGoさん、ファッションモデル ミランダ・カーさん、
Twitterの創業者 ジャック・ドーシーさん、医学博士の南雲吉則さん


ヒロ;「メンタリストDaiGoさんも、冷水シャワーをしてるんだ、凄いね！Twitterの創業者も冷水シャワーの実践者なんだ。」

やま：「すごいよね、僕も最近まで知らなかったからビックリ。
冷水のシャワーを浴びるメリットが、インターネットで
【冷水シャワー  効果】と検索すると、たくさん出てくるんだよ。


あとは、アメリカのプロバスケット選手が、試合の後に冷水シャワーや、
水風呂に入って炎症を抑え、疲労回復を行っている、
ということは知ってたんだ。

最近 読んだ本の中に、

『 スタンフォード式 疲れない体 』著者 山田知生 

という本があって、この本では、科学的にも冷水シャワーには、
疲労回復効果があること。

オリンピックのメダリストを多数輩出するオックスフォード大学でも、
練習や試合後のアスリートに、お湯と水風呂に交互に入る温冷交代浴や、
冷水シャワーを実践していることが書かれているんだ。



スタンフォード大学はスポーツが強いことでも有名で、
【全米の大学スポーツランキング 23 年連続総合１位 】
【 リオ五輪で 27 個のメダル獲得 】【 現役の五輪金メダリスト在籍 】と、学問、スポーツ、どちらも最強の文武両道 大学として有名なんだ。

著者の山田知生さんは、そんなスタンフォード スポーツ医局に
最長在籍してる、回復の神髄を知るリカバリーの超プロの方。

とても分かりやすくて、良い本だったよ。」


ヒロ：「それで、やまさんの体調が劇的に変わって、人生も変わったという【ふくらはぎシャワー】は、どういった関係があるの？」

やま：「うん、僕の体調が劇的に良くなった【ふくらはぎシャワー】という健康法は、冷水シャワーの初心者バージョンと言った感じなんだ。


この【ふくらはぎシャワー】健康法というのは、理学療法士の
菅原洋平という先生が書籍の中で提唱されていて、僕は
菅原洋平先生の書籍で【ふくらはぎシャワー】を知って、
約３年前、うつでドン底状態の時に知って試したら、体調が良くなって、うつが治ってしまったんだ。

それからと言うもの、【ふくらはぎシャワー】は２年半以上、毎日欠かさずに行ってきたし、トータルで約２５年間僕を苦しめた、うつが治ってしまったんだよ。



【ふくらはぎシャワー】を１年ほど続けた後に全身に温水、冷水の順に浴びる【冷水シャワー】に切り替えて、今でもずっと続けてるんだよ」

ヒロ：「ふくらはぎシャワー」や「冷水シャワー」のメリットて、
どんな効果があるの？

やま：「【冷水シャワーのメリット】としては次の 9 つのメリットがあると言われているよ。

➀冷水シャワーは、トレーニング後の回復を早める。

➁冷水シャワーは、メンタルを安定させ強化する。
　うつや無気力状態の回復にも効く。

➂冷水シャワーは、痛み、炎症を緩和する疲労回復効果。

➃冷水シャワーは、免疫力を向上させ身体能力を向上させる。

➄冷水シャワーは、ダイエットに効く。脂肪燃焼しやすい身体を
　作る。

➅冷水シャワーは、集中力を向上させる。

➆冷水シャワーは、美肌に効く。顔色を良くする。

➇冷水シャワーは、ストレス･コントロール力が上がる。

➈冷水シャワーは、心臓を鍛え健康を増進させる。

」

次回に続きます。

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！



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