#57 震脚
第57回 震脚
右脚、右手首を同時に持ち上げ、同時に降ろします。
タイミングをピッタリ合わせましょう。
右手首を持ち上げると同時に、左手で地面を押さえつけるようにします。
右半身を上、左半身を下に分けるのが重要。
反対側も同様に練習します。
● ポイント１ 右手は手首から上げ。下ろすときも手首を反転させ、手首から下ろします。下に押さえるときは手のひらを下に向け、丹田が浮かないよう押さえつけているイメージで
●ポイント２ 足が着地した瞬間、エネルギーが地中に流れていくようにイメージすると同時に、着地の反動が全身にいきわたる感覚も感じてみましょう
●ポイント３ 安定感を確かめるため、片手、片足を一番上に持ち上げたところで数秒間停止してみましょう
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