#29 虚歩で両手の上げ下げ

■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ <基礎編>

第29回 虚歩で両手の上げ下げ

虚歩で立ち、両手で押し下げ、押し上げを繰り返します。

指先、手首、肘を柔らかく使い、手のひらは上下反転させます。

視線は、手のひらの進む方向を見ます。

● ポイント1 両手を上に持ち上げたときに、肘を伸ばしすぎて、脇が締まらないように注意しましょう

●ポイント2 両腕の上下とあわせて、重心も少しだけ上下に連動させます

●ポイント3 重心はしっかり後ろの足にのせたまま、上下の動きにあわせ少し前後にも重心移動します。仙骨は背部を支えるようにしっかりと後方に引きます


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