#29 虚歩で両手の上げ下げ
第29回 虚歩で両手の上げ下げ
虚歩で立ち、両手で押し下げ、押し上げを繰り返します。
指先、手首、肘を柔らかく使い、手のひらは上下反転させます。
視線は、手のひらの進む方向を見ます。
● ポイント１ 両手を上に持ち上げたときに、肘を伸ばしすぎて、脇が締まらないように注意しましょう
●ポイント２ 両腕の上下とあわせて、重心も少しだけ上下に連動させます
●ポイント３ 重心はしっかり後ろの足にのせたまま、上下の動きにあわせ少し前後にも重心移動します。仙骨は背部を支えるようにしっかりと後方に引きます
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