#100後ずさりしながら膝を守る
第100回 後ずさりながらひざを守る
ジグザグに下がりながら、ひざの前を守る練習です。
片足を斜め後ろに引いたあと、もう一方の脚をすり足で引き寄せて、両ひざを近づけでやや内股にします。
ひざを手の形は、ここでは拳での打ち下ろしと、手のひらでの払いを交互にやっています。
左右変わる途中では、両手で切れ目のない円を描き、顔を守ります。
● ポイント１ 仙骨を後ろにしっかり引き、全身の丸さを保ちます
● ポイント２ 左右の手は終始、触れ合っている状態で行います。どんなタイミングで相手につかまれてもすぐに振り払える強さが必要です
● ポイント３ ひざを守るときは攻撃を避けるよう内股気味となり、下半身をしっかりねじりましょう
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