#63 擠（チー）
第63回 擠（チー）
両手のひらを真上に向け、胸の前を守るように、両腕を正中線から左右に広げていきます。
同時に片足を上げ、重心を沈めます。
両手首を首のそばに近づけたあと、持ち上げた足を前方へ踏み出し、
両腕で正面に向かって押していきます。
押し出すタイミングで、やや前傾します。
重心移動の最後に、後ろの足を引き寄せバランスを取ります。
片側を繰り返し行ったあとに、反対側も繰り返し行います。
● ポイント１ 手のひらを真上に向けて首のそばに近づける動作では、手首の回転を十分に行い、脇を締めず、ひじを外に張っている感覚を保ち続けます
●ポイント２ 両手で正面に押していく動作では、肘を伸ばしきらず、手首を曲げすぎないよう気を付けましょう。腕は力まず、重心の移動で押していく感覚をつかみましょう。
●ポイント３ 押し終わったあと、両手首をひっくり返し、交差させたあとで、左右に分け広げ、最初の動作に戻ります
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