#101 青龍出水
第101回 青龍出水
馬歩で立ち、お風呂に両手のひらを突っ込んで、お湯をかき混ぜるように、右手で右から左へ、左手で左から右へ、重心移動とともに回します。
そのあと、右手で丹田の下から前、上へと縦の円を描き、左手はその半周あとを追いかけるように回します。
右掌で右ひざ上をなぞるようにひざ頭の前で止めます。
左掌は指先を丹田に向けて止めます。
反対向きも同様にやってみましょう。
龍が水面から水しぶきをあげながら空に昇っていくさまをイメージしてみましょう。
● ポイント１ 横の円から縦の円へと変化し、最後は斜め前に向かってエネルギーを放出します。切れ目のない連続した動きになるよう、意識しましょう
● ポイント２ 指先、手首をムチのように柔らかく動かしましょう
●ポイント３ 重心はつねに移動しますが、上下の動きはできるだけ少なく。仙骨の動きも手の動きに連動させます
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