#103 拳を跳ね上げながら後退 とり 2020年5月12日 06:15 ■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ <基礎編>第103回 拳を跳ね上げながら後退右虚歩で重心を前後に移動させながら後ずさりします。両腕で大きな輪を作り、右拳を左掌に乗せ、丹田辺りに置きます。右手首をまわしながら下から上に跳ね上げるようにすると同時に、重心を一瞬右足に乗せ、左足を後ろに出します。重心を左脚に戻しながら、右拳で縦の円を描いたあと、左掌を叩くようにパチンと音を立てて最初の姿勢に戻ります。右脚はすり足で引き寄せ、歩幅のバランスを取ります。視線は右手の動きについていきます。反対側も同様にやってみましょう。● ポイント1 前後、左右、上下の移動を感じながら、全身の動きを一致させてリズミカルにやってみましょう。●ポイント2 腕だけで回さず、腕の動きに合わせて上体をやや傾けます。●ポイント3 腕を回すときは拳を緩め、手首をしっかり曲げ、打つ瞬間にぐっと握り締めます。反対側で待つ手のひらも固定せず、くるっと回します。■ Youtubeチャンネル登録&メルマガ 登録で、オンライン道場に入門!ご登録をお待ちしています(^^https://www.reservestock.jp/subscribe/80923 #健康 #動画 #気功 #太極拳 #アーシング この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? サポート