【Gralize復職応援㉑】認知を修正する方法
本レポートでは「認知行動療法を使って認知を修正する方法」について説明しています。
認知行動療法の代表的な技法であり、うつ病治療には大変効果があるといわれている技法です。 ちょっとわかりずらかったり、理解しにくい部分があると思いますが、諦めず自分 のペースで読み込んでいってくださいね。
あなたのツラい認知をいい方向へ導いてくれますよ
【要約POINT】これは覚えておこう！
自動思考記録表を使い倒そう
自動思考とは自然と浮かび上がる「考え」
合理的思考をうまく作り定着させるのがゴール
歪んだ思考について
今までの自分を守ってくれていた思考
歪んだ思考は役目を終えた思考
レベルアップしたことによって合理的思考が作られる
何度もチャレンジしていこう！繰り返しが重要
では、さっそく本章を読み進めて理解をより一層深めていってください。
調子が悪 い時や思考が上手く働かない時は音読したり、書き写したり、アンダーラインを引き ながら読み進めていくと徐々に頭の中に入っていきます。 ほんのちょっとでもあなたの礎になれたら幸いです。
本編：認知を修正する方法
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