朝のディナチャリヤ 1

朝、昼、晩、それぞれの時間帯で身体が得意とする機能は異なります。

例えば、朝。1日の始まり。
朝の時間の過ごし方で、その日の気分、リズム、コンディション、パフォーマンスを左右すると言っても過言ではないほどですが、この時間帯は　”排出”にフォーカスすべき時間と言われています。

 ”排出の時間” 　である朝は、私が1日の中で最も大切にしている時間帯です。
今日は、私が朝起きたらまず、これを。という毎日欠かさず必ず行っている習慣。 
”二つの浄化法”　についてご紹介していきます。

1. タンスクレイパー

朝起きたらすぐに洗面台に向かい、このタンスクレイパーを手にとります。
タンスクレイパーとは、舌磨き　を行う為の道具のことで、これを使って舌の上に溜まった白いコケを取り除きます。

方法は簡単。
舌をベーッと出して、タンスクレイパーの両端を両手で持ったらU字の部分を下の奥から手前にかけて一方向に動かして、舌ゴケをこそぎ落とします。
回数は、大体7回くらいが適度です。

舌の上に溜まったコケは、”消化しきれなかったもの＝未消化物＝アーマ”と呼ばれ、眠っている間に全身を巡った毒素が朝になると、身体の最先端部分とされる舌の上へ現れると言われています。

ですので、毎朝自分の舌の上を観察すると、前日に自分の食べたものが消化しにくいものだったか、食べ合わせが悪かったか、食べ過ぎていたのか、自分に合っていなかったのか、もしくは消化力が落ちているのか・・・などを観察することもできます。
 
さらにこの”未消化物＝アーマ”は、体内に蓄積すると消化の力を弱め、消化器官を疲労させたり、不調や病気の元になると言われています。

タンスクレイパーで、未消化物を朝一番に取り除くことで、体の中の毒素や老廃物を除去することができますよ。

また舌の上には味蕾という味を感知するセンサーが存在し、舌コケはそれを覆いかぶさるようについてしまうので、舌コケを毎日取り除く習慣がついていると、味覚がより敏感で鮮明に感じることができるのです。

口臭予防、オーラルケアとしても勿論効果的ですよ。

口の中が清潔になり、食べ物の味が繊細に感じられ、食事が美味しくなるだけでなく、消化の力が上がり、体の毒素が排出されることにより、免疫力や活力を高めることができる…そして手軽！これは、毎日取り入れない手はないですよね。

アーユルヴェーダ、もしくは自分自身を整える健康的なライフスタイル・・・
これらに取り組むとき、まず何をしたらいいか？と言われたら、私は迷わずこのタンスクレイパーを毎朝起きてすぐに行う習慣から始めることをお勧めします。
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2.　ネティポット 

舌磨きの次は、このネティポットを手にとり、鼻うがいへ向かいます。

ネティとは、鼻洗浄という意味。
鼻は、エネルギーの通り道、そして脳の肝門とも言われており、全身にエネルギーを巡らせイキイキとした1日をスタートする為にも是非浄化しておきたい感覚器官の一つ。

鼻から呼吸する呼吸法をプラナヤーマと言いますが、プラーナ＝生命力、エネルギー の循環を促す方法として、より体と心の繋がりに関して考えるヨガの間でも、鼻呼吸する意味が理解いただけるかと思います。

さらに、私たちが消化不良を起こしている時や、食べたものがまだお腹の中に未消化物として蓄積している時には鼻が詰まると言われており、鼻は消化機能とも深い関係性があることがわかります。

また、鼻うがいは、鼻の洗浄ですが、別名、脳の浄化とも言われているほど、集中力、思考力、明晰さを与えてくれるなど、他に例えられない頭の深層部からの爽快感、鼻から香る匂い、嗅覚はもちろん味覚の明晰さまでをも感じることができ、一度この心地よさと快適さに感動した方は恐らく毎日洗浄しなければ気持ち悪くなってしまう程の素晴らしさです。

ネティポットでの鼻洗浄の手順
①まずは、ネティポットに塩（私は岩塩がオススメ）を小さじ1/2ほど入れておきます。
②お湯を少し注ぎ、先ほど入れた塩を完全に溶かします。
③先ほどのお湯も含め200ー300mlほどの水を入れ、
全体がぬるま湯程度の温度、鼻水くらいの塩分濃度になるように調整します。
④片手でポットを持ち、その手の方を向いて鼻を床と並行の状態になるまで顔を傾け上の方の片鼻から下の方の片鼻に向けてその食塩水を通して流していきます。
⑤反対側も同様に、半分ずつ行いましょう。
⑥顔を正面に戻したら、まずは両鼻から鼻に溜まった水を息と共に吐き出し、優しく鼻をかむように残りの水分をふきとりましょう

鼻炎の方や、花粉の時期、風邪気味の方などに効果テキメン！
もしも上記症状で辛く悩んでいる方が周りにもいらっしゃれば是非試してみてくださいね。

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また、タンスクレイパーでの舌磨きと、ネティポットでの鼻洗浄後に、鼻から喉の粘膜を潤す為にセサミオイルを使用することがオススメです。

セサミオイルは、口の中に大さじ1ー2杯含み、グチュグチュと口をゆすぐようにしてオイルプディングというオイルうがいをします。オイルがサラッとしたように感じたらティッシュに吐き出して、ゴミ箱に捨てましょう。

洗浄後の鼻の穴には、綿棒や指でオイルを塗るだけでも十分効果的ですが、スポイトなどがあれば、天井をむいて鼻の穴を上向にし、2ー3滴たらして馴染ませる・・・という方法もオススメです！

いかがでしたでしょうか？
朝のディナチャリヤ。１日のエネルギーの流れがまるで変わってくるはずですよ！
是非皆さんも試してみてくださいね！

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