フレイル予防🏃×糖尿病

糖尿病とは

インスリンが十分に働かないために、

血液中を流れるブドウ糖という糖が

増えてしまう病気です。

インスリンは膵臓から出るホルモンであり、

血糖を一定の範囲におさめる働きを担っています。

血糖の濃度（血糖値）が何年間も高いままで

放置されると、血管が傷つき、

心臓病や、失明、腎不全、足の切断といった、

より重い病気（糖尿病の慢性合併症）に

つながります。

国立国際医療研究センターHP　参照

糖尿病になりやすい人

糖尿病になりやすい体質は遺伝的なものです。

親や近親者に糖尿病の人がいる場合は

とくに注意してください。

糖尿病の要因となるものを排除することと、

定期検診を受けることを心がけてください。

自然要因

過食、運動不足、ストレス、加齢

これだけは知っておきたいポイント

糖尿病の方や糖尿病ぎみの方は頭に入れておいて

糖尿病の方はすぐにでも初めてください。

①糖質の摂取量を徐々に減らし最終目標は
　1食で食べる糖質を50g以下にする

②急な食事制限、過度な運動をして短期間で
　体重を減らさない

③食物繊維をたくさん摂取する

④GI値を意識する

⑤我慢をしすぎない、健康食品を取り入れる。

あとがき

糖尿病ぎみの方はよく糖質制限することで

仕事のパフォーマンスが下がることを

気にされますが、過度な制限をしないかぎり

そんなことはおきません、無駄に取りすぎて

いるから太っているので、その無駄に取って

いた物を取らなくなるだけです。

コロナウイルスのこともあって

今後さらに健康維持できることが重宝されます

ウィルスから逃げる時代から

ウィルスの抗体を持たない人から逃げる、

非健康な状態の人から逃げる時代が

ワクチンが出回れば来ますよね

じゃあまたね～👋

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