フレイル予防🏃×肥満
肥満とは
肥満とは、体重が多いだけではなく、
体脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。
肥満は、糖尿病や脂質異常症・高血圧症
心血管疾患などの生活習慣病をはじめとして
数多くの疾患のもととなるため、
健康づくりにおいて肥満の予防・対策は
重要な位置づけを持ちます。
厚生労働相HP 参照
太りやすい人
肥満になりやすい人、太りやすい人は
3割が遺伝子で、残りが環境要因が原因で
だと言われています。
環境要因
食べ過ぎ、食事の回数や時間が不規則、運動不足
予防ポイント
肥満ぎみ肥満の方はすぐにでも‼️
①寝る三時間3時間前までに食事をすませる。
②ジュースを飲まない
③1日3食を決まった時間に食べる
④ゆっくりよく噛んでたべる
⑤間食はなるべく控える
簡単ですよね~
誰でもできますよね~
肥満の原因はとても簡単で
遺伝があろうがなかろうが怠慢と知識不足です。
気をつけさえすれば病気でない限りは
標準的な体重、体型になることなんて
誰にでもできます。
あとがき
肥満の方は実は悪いことばかりではありません
栄養の吸収能力が高い方が多いので
食事と運動に気を付けるだけで
早く結果が出る方が多いです
私はやせ形よりもとても有利だと思います。
じゃあまたね~👋
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