フレイル予防🏃×肥満

肥満とは

肥満とは、体重が多いだけではなく、

体脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。

肥満は、糖尿病や脂質異常症・高血圧症

心血管疾患などの生活習慣病をはじめとして

数多くの疾患のもととなるため、

健康づくりにおいて肥満の予防・対策は

重要な位置づけを持ちます。

厚生労働相HP　参照

太りやすい人

肥満になりやすい人、太りやすい人は

3割が遺伝子で、残りが環境要因が原因で

だと言われています。

環境要因

食べ過ぎ、食事の回数や時間が不規則、運動不足

予防ポイント

肥満ぎみ肥満の方はすぐにでも‼️

①寝る三時間3時間前までに食事をすませる。

②ジュースを飲まない

③１日３食を決まった時間に食べる

④ゆっくりよく噛んでたべる

⑤間食はなるべく控える

簡単ですよね～

誰でもできますよね～

肥満の原因はとても簡単で

遺伝があろうがなかろうが怠慢と知識不足です。

気をつけさえすれば病気でない限りは

標準的な体重、体型になることなんて

誰にでもできます。

あとがき

肥満の方は実は悪いことばかりではありません

栄養の吸収能力が高い方が多いので

食事と運動に気を付けるだけで

早く結果が出る方が多いです

私はやせ形よりもとても有利だと思います。

じゃあまたね～👋

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