縄跳びダイエット計画～13日目筋トレだけでもちょっと好きになってきた～

5/19

えータイトルで筋トレ好きになってきたとか言いながら、昨日はサボ、、、休んでしまいました。

筋肉痛の超回復ってことで笑。

で、今日もなわとびをやっていきたいですが、服着替えてなわとびをもって外に行くんですが、道中でわかります。

多分足無理だと笑

ということで、道中も筋トレしながらいつものトレーニング場所に。

12日目の練習内容

もも上げしながらトレーニング場所に　200ｍほど

前回の練習は軽いなわとびと、腕立てなどで、上半身を鍛えたので、今日はそもそも下半身を鍛えるつもりでした。

背中筋肉痛ですが、これは腕立てで来てるんですかね。二の腕、胸とかは来ていませんが背中に結構来ています。

もも上げで200mこれだけで結構しんどい。汗とかは全くかかないけど、負荷は結構かかっている気がする。

なわとびを取り出して、跳んでみるが、やっぱり無理。

2重跳びどころか、前跳びも痛い無理笑。

やっぱりだめですねー骨の部分が痛いんですけど、骨なのか、骨の近くの筋肉か何かなのか？

ということで、今日も20秒筋トレ、10秒休憩のインターバルやっていきます。

①スクワット

んー効くのは効くんだけど、なんか物足りないねー筋トレの王道なんだからほんとはもっと効くはず、やり方間違っているか、もっと負荷かけたほうがいいのかな？

まだいける！

②空気椅子

前半行けるなーと思っていましたが、深く入れすぎるより、少しお尻上げたほうが、太ももに来ることがわかり、そこからはめっちゃきつかった。

最後は太ももちぎれるかと思った。

③つま先立ち上げ下げ+腕を伸ばしてグーパー

太もも系2種類やったので、ふくらはぎ行きたいと思い調べたら、つま先立ちがあったので、こちらを導入。

なお、手が暇だったので、握力を鍛えるグーパーやってました。

うーん、これは効いているかどうかよくわかりません。

多分、ほどほど。

④反復横跳び

まあ、この辺でいいかと思ってもいたんですが、道路の線が丁度反復横跳びの線ぐらいの幅だったので、反復横跳び。

今思うとそこまできびきびしてなかったかも。

反復横跳び自体はいいので、今後もやっていこうかな。

記録

相変わらず体内年齢すごいよな。

確かに骨量以外は全部の数字ぎりぎり普通か悪いだもんなーこれらの数字が良くなっていくのがわかればうれしいですよねー。

本日のひとこと。

なんか、最近筋トレが習慣付いてきたので、ちょっと楽しくなってきました。最初は好きななわとび続けようと思ったけど、なわとび足痛くてできないし、やっているうちに筋トレも苦ではなくなってきましたが、外に出るまではめんどくさいなーとなりがちですね。

まあ、あまり気負いすぎず、2日連続で休まないように頑張っていきます。

それでは今日はこの辺で！