なわとびダイエット18日目　～ふくらはぎの筋肉痛は長い～

5/26

こんばんは、もりおかです。

昨日は定期的にいただくサボ、、、休憩のお時間でした。

土曜日に、なわとび、日、月、と筋肉痛で今日は回復しているかなと朝起きた瞬間。

痛いじゃん笑

今日もなわとびはできませんでした。

まだまだ、勉強の身ですが、大きい筋肉ほど、筋肉痛から取れるのに時間がかかるとは書いていましたが、ふくらはぎの筋肉ってそんなに大きいの？

逆に負荷足りていないのか、日曜日にエアロバイク漕いだ太ももはなんにもなっていません笑。

しかもふくらはぎ今3日目の夜ですが、まだそこそこ残ってますよ？これ明日には治るのかな？

あれ？気になって調べたら、ふくらはぎ24時間で、太もも72時間だ笑

筋トレ後の部位ごとの筋肉回復時間

部位どうこう以前に、強度の問題ですかね？

よくわかりません。

とりあえず、明日には治っているといいな。

今日の練習内容

いつものインターバル

20秒トレーニング、10秒休憩

今日は上半身のトレーニングで

①腕立て伏せ

最近ちょっと腕立てに関する筋肉がついてきている、、、気がする。

②プランク

腕立ての後にするからか、全然維持できませんね。

③腹筋

デブには厳しいメニューですね。でも、先ほどの筋肉痛のページでは腹筋は毎日しても問題ないとのこと、、、いやですね笑。

記録

数字ちょっと良くなっているかもと思いたかったけどそうでもなかった笑。

休み休みの18日では、まだまだの模様です。

筋トレデー増えているので、もっと負荷いい感じにかけれるメニューを考えないといけないですね。

大きい筋肉の背中とか全然鍛えられてないですし。

明日はなわとびやるぞー！

それでは、今日はこの辺で！