森野一葉

不眠症と戦う作家志望。 普段はシステムエンジニアをしてます。

森野一葉

不眠症と戦う作家志望。 普段はシステムエンジニアをしてます。

  • 不眠症に有効だった対策

    長年に渡る不眠症との戦いで得た知見をまとめていきます。 週一くらいで更新シていく予定。不眠症で苦しむ方向けの情報をお伝えしていきます。

バキ童が童貞を捨てるために必要なこと

　バキ童（ @gunpee2 ）と呼ばれる芸人がいる。 　その男がつい最近出した動画があまりにも刺さり過ぎたので、衝動に任せて記事を書いている。 問題の動画　動画を見るのが面倒という人のために、ここに該当の言葉を抜粋させていただく。 　この動画を見て思わず「あ、俺と同じだ」と思うと同時に、「この人もアダルトチルドレンなのではないか？」と反射的に疑問を持つにいたった。 バキ童＝ぐんぴぃとは？　ここで知らない方のために、バキ童という男について紹介しておきたい。 　バキ童（バ

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    • アニメ『ぼっち・ざ・ろっく！』の劇中歌から読み解く、後藤ひとりの世界

      アニメ『ぼっち・ざ・ろっく！』を見た。素晴らしかった。 アニメ全体の出来が素晴らしかったのは先達がすでに語り尽くしているかと思うが、特に楽曲が素晴らしい。自分も思わずiTunesで曲買って鬼リピしているところである。 個人的に音楽物アニメの出来の良し悪しは音楽に大きく依存すると思っており、『けいおん！』や『ラブライブ！』、『四月は君の嘘』、『この音止まれ！』など、心に残る音楽物アニメはすべからく音楽の出来が素晴らしく、物語と強くリンクしていると感じる。 というわけで、劇中歌

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      • 壱百満天原サロメ嬢が爆速で人気が出た理由（＝Vtuber追ってなかった私がサロメ嬢を推したくなった理由）を考察してみた

        ※壱百満天原サロメ嬢リスペクトのため、この記事はお嬢様口調で失礼いたしますわ みなさまごきげんよう。突然ですが、壱百満天原サロメ嬢についてご存じでして？ つい先日彗星のごとくデビューしたかと思ったら、瞬く間にチャンネル登録者数100万人を突破した超大型新人Vtuberのお嬢様（一般人）ですわ。 https://news.yahoo.co.jp/articles/7a1a3e080caac5bc2c2d0d69d2d79a1da1420c7d 私Vtuberの世界には疎か

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        • 不眠症に有効だった対策　04. 風呂に入る

          　不眠症を解消する方法の一つとして、自分はお風呂に入ることを推奨したいと思っています。 「そんなこと言われなくても毎日風呂入っとるわい」と言われそうですが、これにはちゃんとした理由があります。 湯船に浸かれ　一言に「風呂に入る」といっても、シャワーを浴びるだけで済ませている方もいらっしゃることでしょう。 　ですが、個人的にはしっかり湯船に入ることを勧めたいです。 　というのも、湯船に浸かることで下記のようなメリットを得られるからです。 風呂に浸かることで血行が促進される

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        バキ童が童貞を捨てるために必要なこと

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        • アニメ『ぼっち・ざ・ろっく！』の劇中歌から読み解く、後藤ひとりの世界

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        • 壱百満天原サロメ嬢が爆速で人気が出た理由（＝Vtuber追ってなかった私がサロメ嬢を推したくなった理由）を考察してみた

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        • 不眠症に有効だった対策　04. 風呂に入る

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        マガジン

        • 不眠症に有効だった対策
          5本

        記事

          不眠症に有効だった対策　03. 寝る前の空腹時に食べるべきもの

          　万全の準備を整えて布団に入ったものの、空腹で眠れないことってありますよね。 　この項では、そういった状況の時に食べるべきものについてお伝えしていきます。 なにを食べるべきか？　批判を受ける覚悟で言いますが、答えはシンプルです。 どうしても空腹で眠れない時に食べるべきなのは、炭水化物です。 なぜなら、炭水化物ーーというより糖質ーーを取ると入眠しやすくなるからです。 　ただし、闇雲に炭水化物を食べればいいというわけではありません。 　純粋に糖質だけの炭水化物を取っていると入眠

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          不眠症に有効だった対策　03. 寝る前の空腹時に食べるべきもの

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          不眠症に有効だった対策　02. 寝る前に摂取するとよいもの

          　カフェインを寝る前に飲むのはよくない、というのは周知の事実だと思います。 　では、寝る前に飲むのに適したものはなんなのか。 　実体験を踏まえつつ、知見を共有させていただきます。 ルイボスティー　ルイボスティーはノンカフェイン、ノンカロリーのハーブティーで、リラックス効果が眠る前に飲むのに最適です。 　冷え性の方は、ホットで飲むと体内温度を上げつつリラックス効果もあいまって、眠る態勢を万全に整えることができます。 　同様に、リラックス効果のあるハーブティーとしてカモミール、

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          不眠症に有効だった対策　02. 寝る前に摂取するとよいもの

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          不眠症に有効だった対策　01. カフェイン制限

          　不眠症になると、ついつい日中のパフォーマンスを上げるためにコーヒーなどに含まれるカフェインに頼ってしまいがちです。 　ですが、安易にカフェインを摂取し続けてしまうと余計に夜眠れなくなり、不眠症がさらに悪化してしまうこともザラにあります。 　この回では、そんなことが起きないように上手なカフェインとの付き合い方の参考となる知見を共有させていただきます。 　大前提として、カフェインを摂取すること自体は悪ではありません。 　仕事のパフォーマンスを上げるためにやむを得ずカフェイン

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          不眠症に有効だった対策　01. カフェイン制限

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          不眠症に有効だった対策　序

          　最初に不眠症に陥ったのは10年近く前、いわゆるモバゲー全盛期にソーシャルゲームの開発をしていた頃だった。 　当時は10時に出社して23時に帰るのが当たり前、ひどい時は10時から働いて始発前にタクシーで帰り、その日の朝10時には会社にいる働き方を普通にしていた。 　そんな働き方をしていれば体を壊すのは当然で、あっという間に不眠症に足を突っ込むことになった。 　異変は、聴覚から始まった。 　それまでは布団に入れば一時間と経たずに眠れていたのに、ある日を境に急に些細な物音が気

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          不眠症に有効だった対策　序

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