メンタル全般

何かを変えるためにできること

こんにちは。スポーツメンタルコーチのもりかおりです。いつも記事を目にしてくださってありがとうございます！まずできることは「言葉」を変えること【前向きな言葉を使う】それも大事だけど後ろ向きでネガティブな言葉を止めることです『いいことないかな』の《ない前提》ではなく、「いいことあるかな」の《ある前提》の言葉。後者の言葉のほうが、いいことありそうな気がしてきませんか？この投稿を見た瞬間から言葉を変えていきましょう！何かが少しずつ変化し

『うなぎと梅干し』はよくない？

明日は土用の丑の日(2023/7/30)。『土用の丑の日＝うなぎ』なのでうなぎの話。土用の食の風習土用の丑の日は何度もありますが、土用の時期（立夏・立秋・立冬・立春）は季節の変わり目に当たります。疲れた体に栄養があり、食べやすいものを、、、という意味で『う』のつく食べ物を食べる風習となったようです。（うどん、梅干し、うなぎ、うり…など）特に夏の土用にうなぎを食べる風習は有名ですよね。この時期、あの匂いは食欲がそそられます。うなぎと梅干しは同時に食

感謝の矢印はどこに向いている？

『感謝』の根本を知るとより深くなるよく、「感謝しなさい」と言われますよね。私も幼い頃から言われ続けていました。「感謝しとるのに何言ってるんだろう」誰かに何かをしてもらったときとか、感謝しているよ…？「自分に対して与えられたときの感謝」こんなふうに考えていたんです。それも感謝に変わりはないのですが、本質的な部分がわかっていなかったのです。大人になってやっと理解できました（遅）「感謝」の根本は”生きていることに感謝”ではないでしょうか。朝、目が覚め

人を褒めると幸福感が上がります

人から褒められると嬉しいその気持ちはみんな知ってるよね？人から褒められるだけじゃなく人を褒める効果も絶大です人を褒めると褒めた自分も褒められた相手も幸福度が上がるんです！褒められた人も、褒めた人も脳内物質（ドーパミン、オキシトシン）によっていい影響がありますよね。これらはハッピーホルモンと呼ばれています。お互いにwin-win！相手のためになることが自分のためにもなる。相手を幸せにするだけでなく、自分も幸せになれる。チームメイト、同

私は【運】がいい！と思っていると起こること

運がいい、悪いのあの【運】の話。まず最初に結論から「運を使い果たした…」と言う人がいますが、運は枯渇しません。残量も決まっていません。「自分は運がいい」と思っている限り【運】は尽きません。こんなこと言っていませんか？おみくじで大吉だった「新年早々、運を使い果たした」福引でいいものがあたった「もう今年の運、ないわ」良いことが続いてる「悪いことが起こりそう」などなど良いことがあれば「運」が減っていく、と思っていますね！自分で【運】の数を制限し

#011 私たちは【思い込み】でできている。

誰しも【思い込み】を持っています。「ダメかもしれない」、「自分にはできないかも…」そんな思い込みは自分の可能性を狭めている一番の原因なんですね。ただ、【思い込み】にも『良い思い込み』と『悪い思い込み』の二種類あります。一概に【思い込み】全てが良くない…というわけではないのです。　　自分自身の価値観、固定概念も【思い込み】だと言えますよね。二種類の【思い込み】とは…？『良い思い込み』…有名なのがプラシーボ効果。偽の薬を服薬しているのに、病気が改善されてい

#020 イメージできることは叶う可能性が大きいんです

イメージすると叶う夢や目標は強くイメージすることで実現する可能性が大きくなります。スポーツ選手の小中学校の文集に将来の夢を書かれたものを目にしたこともあるのではないでしょうか？プロスポーツ選手もたくさんの方が書かれています。よかったら検索してみてください。とても細かくイメージされているんですよね。思いの強さ、熱量、情熱を感じます。（当然、書いただけでは叶いません） ⇩は大相撲の熱海富士関(20歳)の小学生時代のもの。 …その根拠はイメージできないことは、

メンタルを整えるには…まずは「運動」「食事」「睡眠」を整える

身体の疲れを癒やすには、まずは「睡眠」。心の疲れを感じたら、どうされていますか？『自分へのご褒美』として美味しいものを食べたり、旅行に行ったり…でしょうか？「運動」「食事」「睡眠」のサイクルを整えるとメンタルも整います。メンタルの不調があるときは、このサイクルが崩れてしまいがち。私は「うつ」の経験があります。眠れない、食欲不振、引きこもる…という悪循環によってこのサイクルがどんどん崩れていきました。（ひとつひとつを整えることで少しずつ改善されました）体と

コミュニケーションに想像力をプラスしよう

コミュニケーションに「想像力」をプラスしてみましょう。名付けて「想像力コミュニケーション」。スポーツにおいて、会社、学校、家族、友達…さまざまな人間関係においてオススメしたいです。想像力コミュニケーションのメリット想像力コミュニケーションとは想像力を働かせることです。『言いたいことが相手に伝わっているかな？』『どういう伝え方で理解してもらえるかな？』『あの人の質問の本質は何かな？』『もう少し情報がほしいな』　など話す側・聞く側がお互いのことを想像し

フォローしませんか？

#アスリート