メンタル全般｜もりかおり｜スポーツメンタルコーチ

「１年の振り返り」これだけはやろう

長々と延々と振り返るのはシンドイものです。考え始めると全然別のことに興味が移ったり。そこでこの２つだけ、考えるのをご提案します。 ★今年一年、どんな成長がありましたか？　良かったこと、悪かったこと、　楽しかったこと、悔しかったこと… ★来年はどんな自分になりたいですか？極端に言えば明日も未知数ですよね。去年の今ごろ、現在の自分は想像できなかったように。未知数だからこそ、想像は自由。思いの強さが実現へとレールを引きます。来年の今ごろは想像の遥か上

何かを変えるためにできること

こんにちは。スポーツメンタルコーチのもりかおりです。いつも記事を目にしてくださってありがとうございます！まずできることは「言葉」を変えること【前向きな言葉を使う】それも大事だけど後ろ向きでネガティブな言葉を止めることです『いいことないかな』の《ない前提》ではなく、「いいことあるかな」の《ある前提》の言葉。後者の言葉のほうが、いいことありそうな気がしてきませんか？この投稿を見た瞬間から言葉を変えていきましょう！何かが少しずつ変化し

『うなぎと梅干し』はよくない？

明日は土用の丑の日(2023/7/30)。『土用の丑の日＝うなぎ』なのでうなぎの話。土用の食の風習土用の丑の日は何度もありますが、土用の時期（立夏・立秋・立冬・立春）は季節の変わり目に当たります。疲れた体に栄養があり、食べやすいものを、、、という意味で『う』のつく食べ物を食べる風習となったようです。（うどん、梅干し、うなぎ、うり…など）特に夏の土用にうなぎを食べる風習は有名ですよね。この時期、あの匂いは食欲がそそられます。うなぎと梅干しは同時に食

感謝の矢印はどこに向いている？

『感謝』の根本を知るとより深くなるよく、「感謝しなさい」と言われますよね。私も幼い頃から言われ続けていました。「感謝しとるのに何言ってるんだろう」誰かに何かをしてもらったときとか、感謝しているよ…？「自分に対して与えられたときの感謝」こんなふうに考えていたんです。それも感謝に変わりはないのですが、本質的な部分がわかっていなかったのです。大人になってやっと理解できました（遅）「感謝」の根本は”生きていることに感謝”ではないでしょうか。朝、目が覚め

自信と過信は紙一重

自分は何でも知っている自分の知らないことはない自分の経験が増えるほどこのように感じるしかしながら「自分はまだまだ、だ」と思える人ほど成長する「教えてください」と言える人ほど成長する【自信と過信は紙一重】自信がついたとは言えもっと上には上がいることを知る自分だけの世界は限界があるそこから抜け出すためには自分は完璧ではない、と知っていることが大事上には上がいることを知る自分なんてまだまだ教えてください！それを言える人それ

人を褒めると幸福感が上がります

人から褒められると嬉しいその気持ちはみんな知ってるよね？人から褒められるだけじゃなく人を褒める効果も絶大です人を褒めると褒めた自分も褒められた相手も幸福度が上がるんです！褒められた人も、褒めた人も脳内物質（ドーパミン、オキシトシン）によっていい影響がありますよね。これらはハッピーホルモンと呼ばれています。お互いにwin-win！相手のためになることが自分のためにもなる。相手を幸せにするだけでなく、自分も幸せになれる。チームメイト、同

未来は決まっていない。どう創っていく？

現在の自分は過去の自分からつくられていますたくさんの出来事から現在の自分ができているまだ見ぬ未来の自分を創るのは？『現在の自分』です未来の自分はどんな人？どうなっていたい？どう在りたい？それらは現在の自分自身しだい言葉・思考・在り方捉え方・行動… 過去の出来事は変えられない。けど… 未来はどうにもデザインできるどんな自分になりたいですか？どんな自分で在りたいですか？どんな自分に会いたいですか？未来を見つめていこう！困ったことがあ

私は【運】がいい！と思っていると起こること

運がいい、悪いのあの【運】の話。まず最初に結論から「運を使い果たした…」と言う人がいますが、運は枯渇しません。残量も決まっていません。「自分は運がいい」と思っている限り【運】は尽きません。こんなこと言っていませんか？おみくじで大吉だった「新年早々、運を使い果たした」福引でいいものがあたった「もう今年の運、ないわ」良いことが続いてる「悪いことが起こりそう」などなど良いことがあれば「運」が減っていく、と思っていますね！自分で【運】の数を制限し

三日坊主（習慣化できない）問題に悩む人へ

三日坊主（習慣化できない）は永遠のテーマ新年の目標など新しくチャレンジすることを決意したのも束の間。『いつの間にか止めていた』『数日に1回になってしまった』など三日坊主とは言わなくとも「いつの間にか…」という方も多いのではないでしょうか？ 1.どうして続かないのかこういった「いつの間にか止めてしまった…」が重なると『また続かないかも知れない』『どうせ続かない』という思考になってきます。（できない、どうせ…の負のスパイラル突入）私たちの脳の特徴の一つ。【楽した

#011 私たちは【思い込み】でできている。

誰しも【思い込み】を持っています。「ダメかもしれない」、「自分にはできないかも…」そんな思い込みは自分の可能性を狭めている一番の原因なんですね。ただ、【思い込み】にも『良い思い込み』と『悪い思い込み』の二種類あります。一概に【思い込み】全てが良くない…というわけではないのです。　　自分自身の価値観、固定概念も【思い込み】だと言えますよね。二種類の【思い込み】とは…？『良い思い込み』…有名なのがプラシーボ効果。偽の薬を服薬しているのに、病気が改善されてい

#020 イメージできることは叶う可能性が大きいんです

イメージすると叶う夢や目標は強くイメージすることで実現する可能性が大きくなります。スポーツ選手の小中学校の文集に将来の夢を書かれたものを目にしたこともあるのではないでしょうか？プロスポーツ選手もたくさんの方が書かれています。よかったら検索してみてください。とても細かくイメージされているんですよね。思いの強さ、熱量、情熱を感じます。（当然、書いただけでは叶いません） ⇩は大相撲の熱海富士関(20歳)の小学生時代のもの。 …その根拠はイメージできないことは、

#017 『自信』を持つためにできる超簡単な方法を4つを紹介します

「自分に自信がないから上手くいかない」「自分に自信が持てたら…」誰もが一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか？（そういう私もです💦）今回は自信について考えてみました。この考察がお役立ては幸いです。『自信』とは何でしょうか？みなさんが考える【自信】とは何ですか？私が思う【自信】とは… ・いろいろなことに挑戦して成功した経験・何かをやり遂げた達成感・表彰されたり、何かに選ばれた実績・親や周りの人に励まされることで生まれるみなさんが思う【自信の

#026 「自分の機嫌は自分で取る」簡単な方法

当たり前ですが…自分も人も、不機嫌より上機嫌がいいですよね！不機嫌になるメカニズムって人それぞれ。さっきまで上機嫌だったのに何かのきっかけで不機嫌になってしまうこともあります。不機嫌を上機嫌にするには『自分で自分の機嫌を取る』のが一番です。「誰かに自分の機嫌を直してもらう」のを待っててもダメですよね。自分の機嫌をとるのが一番早いし、間違いないです。スポーツ、仕事、日常生活…すべての基本は不機嫌から上機嫌に戻すことです。「皆さんは、自分で自分の機嫌を取る方法

人間だからさぁ、いろんな感情、ネガティブもポジティブも全部あっていいなくそうとする、ネガティブを感じる自分はだめだ、否定するのがよくないね〇〇はだめそれ、誰が決めたん？リカバリー力、レジリエンスが未熟だからネガティブを恐れるなら、立ち直る力を身につければいいだけね

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