メンタル全般

「１年の振り返り」これだけはやろう

長々と延々と振り返るのはシンドイものです。考え始めると全然別のことに興味が移ったり。そこでこの２つだけ、考えるのをご提案します。 ★今年一年、どんな成長がありましたか？　良かったこと、悪かったこと、　楽しかったこと、悔しかったこと… ★来年はどんな自分になりたいですか？極端に言えば明日も未知数ですよね。去年の今ごろ、現在の自分は想像できなかったように。未知数だからこそ、想像は自由。思いの強さが実現へとレールを引きます。来年の今ごろは想像の遥か上

何かを変えるためにできること

こんにちは。スポーツメンタルコーチのもりかおりです。いつも記事を目にしてくださってありがとうございます！まずできることは「言葉」を変えること【前向きな言葉を使う】それも大事だけど後ろ向きでネガティブな言葉を止めることです『いいことないかな』の《ない前提》ではなく、「いいことあるかな」の《ある前提》の言葉。後者の言葉のほうが、いいことありそうな気がしてきませんか？この投稿を見た瞬間から言葉を変えていきましょう！何かが少しずつ変化し

『うなぎと梅干し』はよくない？

明日は土用の丑の日(2023/7/30)。『土用の丑の日＝うなぎ』なのでうなぎの話。土用の食の風習土用の丑の日は何度もありますが、土用の時期（立夏・立秋・立冬・立春）は季節の変わり目に当たります。疲れた体に栄養があり、食べやすいものを、、、という意味で『う』のつく食べ物を食べる風習となったようです。（うどん、梅干し、うなぎ、うり…など）特に夏の土用にうなぎを食べる風習は有名ですよね。この時期、あの匂いは食欲がそそられます。うなぎと梅干しは同時に食

感謝の矢印はどこに向いている？

『感謝』の根本を知るとより深くなるよく、「感謝しなさい」と言われますよね。私も幼い頃から言われ続けていました。「感謝しとるのに何言ってるんだろう」誰かに何かをしてもらったときとか、感謝しているよ…？「自分に対して与えられたときの感謝」こんなふうに考えていたんです。それも感謝に変わりはないのですが、本質的な部分がわかっていなかったのです。大人になってやっと理解できました（遅）「感謝」の根本は”生きていることに感謝”ではないでしょうか。朝、目が覚め

自信と過信は紙一重

自分は何でも知っている自分の知らないことはない自分の経験が増えるほどこのように感じるしかしながら「自分はまだまだ、だ」と思える人ほど成長する「教えてください」と言える人ほど成長する【自信と過信は紙一重】自信がついたとは言えもっと上には上がいることを知る自分だけの世界は限界があるそこから抜け出すためには自分は完璧ではない、と知っていることが大事上には上がいることを知る自分なんてまだまだ教えてください！それを言える人それ

人を褒めると幸福感が上がります

人から褒められると嬉しいその気持ちはみんな知ってるよね？人から褒められるだけじゃなく人を褒める効果も絶大です人を褒めると褒めた自分も褒められた相手も幸福度が上がるんです！褒められた人も、褒めた人も脳内物質（ドーパミン、オキシトシン）によっていい影響がありますよね。これらはハッピーホルモンと呼ばれています。お互いにwin-win！相手のためになることが自分のためにもなる。相手を幸せにするだけでなく、自分も幸せになれる。チームメイト、同

未来は決まっていない。どう創っていく？

現在の自分は過去の自分からつくられていますたくさんの出来事から現在の自分ができているまだ見ぬ未来の自分を創るのは？『現在の自分』です未来の自分はどんな人？どうなっていたい？どう在りたい？それらは現在の自分自身しだい言葉・思考・在り方捉え方・行動… 過去の出来事は変えられない。けど… 未来はどうにもデザインできるどんな自分になりたいですか？どんな自分で在りたいですか？どんな自分に会いたいですか？未来を見つめていこう！困ったことがあ

私は【運】がいい！と思っていると起こること

運がいい、悪いのあの【運】の話。まず最初に結論から「運を使い果たした…」と言う人がいますが、運は枯渇しません。残量も決まっていません。「自分は運がいい」と思っている限り【運】は尽きません。こんなこと言っていませんか？おみくじで大吉だった「新年早々、運を使い果たした」福引でいいものがあたった「もう今年の運、ないわ」良いことが続いてる「悪いことが起こりそう」などなど良いことがあれば「運」が減っていく、と思っていますね！自分で【運】の数を制限し

メンタルを整えるには…まずは「運動」「食事」「睡眠」を整える

身体の疲れを癒やすには、まずは「睡眠」。心の疲れを感じたら、どうされていますか？『自分へのご褒美』として美味しいものを食べたり、旅行に行ったり…でしょうか？「運動」「食事」「睡眠」のサイクルを整えるとメンタルも整います。メンタルの不調があるときは、このサイクルが崩れてしまいがち。私は「うつ」の経験があります。眠れない、食欲不振、引きこもる…という悪循環によってこのサイクルがどんどん崩れていきました。（ひとつひとつを整えることで少しずつ改善されました）体と

コミュニケーションに想像力をプラスしよう

コミュニケーションに「想像力」をプラスしてみましょう。名付けて「想像力コミュニケーション」。スポーツにおいて、会社、学校、家族、友達…さまざまな人間関係においてオススメしたいです。想像力コミュニケーションのメリット想像力コミュニケーションとは想像力を働かせることです。『言いたいことが相手に伝わっているかな？』『どういう伝え方で理解してもらえるかな？』『あの人の質問の本質は何かな？』『もう少し情報がほしいな』　など話す側・聞く側がお互いのことを想像し

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「１年の振り返り」これだけはやろう

何かを変えるためにできること

『うなぎと梅干し』はよくない？

感謝の矢印はどこに向いている？

自信と過信は紙一重

人を褒めると幸福感が上がります

未来は決まっていない。どう創っていく？

私は【運】がいい！と思っていると起こること

メンタルを整えるには…まずは「運動」「食事」「睡眠」を整える

コミュニケーションに想像力をプラスしよう

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「１年の振り返り」これだけは やろう

何かを変えるためにできること

『うなぎと梅干し』はよくない？

感謝の矢印はどこに向いている？

自信と過信は紙一重

人を褒めると幸福感が上がります

未来は決まっていない。どう創っていく？

私は【運】がいい！と思っていると起こること

メンタルを整えるには…まずは「運動」「食事」「睡眠」を整える

コミュニケーションに想像力をプラスしよう

「１年の振り返り」これだけはやろう