バタフライ｜リカバリーの落とし穴

バタフライで
楽に腕を戻したい方は、
プッシュのときに「一工夫」すると
リカバリー(腕戻し)が楽になります。

今回は
そんな「プッシュの一工夫」について
ご紹介です。

一般的なバタフライのイメージは、
以下のイラストのように
「プッシュで肘を伸ばしてから
リカバリー(腕を戻す)する」
です。

はい！このプッシュのときに肘を伸ばしてから…

リカバリー(腕を戻す)を行っています。一見別に何も問題なさそうですが・・・

では、、、

リカバリーを楽にする一工夫とは、
以下の
「プッシュで肘を伸ばす前に
肩甲骨(肘)から戻す」
です。

このとき肘が伸びる前に・・・

肩甲骨(肘)から前に戻します。

もっと詳しくお伝えすると…

バタフライは「プッシュ」と
「リカバリー」を同時に行います。

リカバリーとは「肘を前方に戻す」動き

プッシュは「肘を伸ばす」動き

この二つを同時に行うことで、
スムーズに腕が前に戻るわけです。

まとめるとバタフライは、

肘は前方へ！手は横へ！です。

バタフライは
①肘を伸ばして(プッシュ)から
②腕を前に戻す(リカバリー)
ではなく、
①と②が同時に動くと
スムーズなリカバリーになるわけです。

なので、
イメージは
「肘を伸ばす前に肘を前に戻す」ですね！