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読書|筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 バルクアップ版
先日は久々に
著者テストステロンさんの
本を読ませて頂きました。
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個性強めでガツンとくる著書なので、
たまに刺激を入れるために
読むと目が覚めます😊
でも、
科学的根拠もあったりして面白いです。
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一部を紹介させて頂きます。
メンタルが弱ったら試すべき5つの行動
①8時間睡眠の確保
②週3日の運動
③朝起きたら太陽の光を10分は浴びる
④3食バランスの良い食事
⑤誰でも良いので悩みを話す(僕はよくダンベルに話しかけている)
…効果は全て科学的に証明されている
自分に恥じない行動を取れば必ず好転する
・人生辛くて投げ出したくなる時もある。気持ちはわかるが、絶対に自暴自棄になって、親に顔向できないようなことをしたり、人様に迷惑をかけるようなことはするな。自分に恥じない生き方をしてれば、必ず好転する。保証する。自分で自分が恥ずかしいと思う行動を取ったが最後、一気に人生転落するよう。これも保証する。
自傷行為に走るなら、筋繊維にしろ。
・メンタルが弱ってきているそこのキミ!自傷行為に走る前に筋トレで筋繊維を傷付けよう!筋トレはある種の自傷行為なので、立派な代用になります!ストレス解消になります!長時間続けいると、周り親族、友人、知人から「大丈夫?何目指してるの?気持ち悪いよ?」と心配してもらえます。
自分の手綱は自分で握れ。絶対離すな!
・誰も見てないときにどれだけ自分で追い込めるか。この一点だよ。切磋琢磨できる相手がいないとか、仕事が忙しいとかでモチベーションが保てないことを、環境のせいにしている時点でダメだ。自分の手綱を他人に握らせるなんておかしいだろ?自分の伸び代は自分で決めてなんでもやり切れ。「敵は己の中にあり」だ。
人生が楽しくなる8つの行動
・暗い顔したそこの君!
①愚痴を言う暇があったら改善策を探せ
②言い訳するぐらいなら潔く謝れ
③妬むぐらいなら教えを請え
④僻まず素直に負けは認めろ
⑤陰口叩くぐらいなら人をほめろ
⑥溜息つきたくなったら歌っとけ
⑦節約するなら家でしろ、ケチは好かれん
⑧迷ったら筋トレしとけ
…人生楽しくなる
他人を過大評価、自分を過小評価したら人生つまらない。
・君が憧れている人や敵わないと思ってる人、実際は君とそう大差ないよ。君も本気出せばなんだって実現できる。
問題は自分の可能性を心から信じる事ができるか否か。他人を過大評価、自分を過小評価して縮こまってたら人生はつまらん。「あいつにできて俺or私にできないはずがねえ」ぐらいの態度で生きろ。
以上になります。
気になった方は
是非、書店で手に取ってみてください!
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