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鬼練98thの練習メニュー&参加者の感想公開
先週、
横浜国際プールで開催させて頂いた
鬼練98回目の練習メニューと
参加者の感想アンケートを
公開させて頂きます。
練習メニューはこちら💁
横浜国際プール|長水路
合計距離: 3900 m
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W-up, 100 x 4, 2'30", Ch
W-up, 300 x 2, 5'30", フィンスイム
Loosen, 50 x 1, 2'00"
Kick, 50 x 2, 2'00", Ch|腰掛けキック+キック練習
Kick, 50 x 4, 1'30", Ch|板挟みキック5"+25mK smooth+25mEazy
Loosen, 50 x 1, 2'00"
Power, 25 x 4, 1'30", 15m Sprint kick+Eazy|1set:Fr|2set:IMO by1t
Loosen, 50 x 1, 2'00"
Tech, 50 x 2, 1'30", Fr|12.5m Dog stroke+Reg|肘エクボ|※動画あり
Tech, 50 x 2, 1'30", Br|肘エクボ
Loosen, 100 x 1, 5'00"
Swim, 100 x 4, 2'15", Fr|Even|w:Pd
Swim, 100 x 3, 2'00", Fr|Even|w:Pd
Swim, 100 x 2, 1'50", Fr|Even|w:Pd
Loosen, 50 x 1, 2'00"
Swim, 100 x 4, 2'00", Fr|Smooth Hard
Swim, 100 x 3, 2'30", Fr|Hard
Dive, 100 x 1 , 3'00", IM|Max Hard
Down, 100 x 2, 5'00", Ch
アンケート結果はこちら💁
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ここからは参加者の感想です💁
KTさん
飛び込みからのキックスプリントでは、前回より水中でのキックが細かく早く打てていたと思う。
たまに水面でから蹴りになっていると感じる時があるので、そこは練習していきたい。
スピードをあげる際、ついつい腕に意識がいってしまって足が止まってしまうのでキックと合わせて泳げるようにしたい。
YUさん(元水泳部スイマー)
メインスイムしかない。
あれでタイムが出るとでも??(笑)
道具の力に頼るしかない(´ー`*)ウンウン
とらふぐリーダーの細田さん
壁板はさみキックは自分でできてるできてないの判断ができるので、とてもいいキックの練習だと思いました!その後の手のひらでビート板を押しながらキックもとても水の引っ掛かりがよくなります。肘エクボは目で見てわかりますし、その後とても引っかかりました、しかも背中肩甲骨を違うがわかりました!すごくいい感じだったのに、メインスイムサークルでは、最後のダイブ一本、1:24で目標1:18から遠いタイムでしたが、現在地点がわかるいい練習でした!
サークルをサボった瞬間チキルところと、メンタル筋肉痛だけはなんとかして、練習を迎えられるようにします…
あとキックだけでなく、手のひらパドル化を目指して、格好いいスイマーを目指します…!
NKさん
キックに注力。ギアチェンジ加速時に絶対必要な要素だと実感しました。
フィンスイム時に、攣るのが怖くて加減してしまいます。追い越す時も実はストロークで加速していました…。身体を慣らすしかないので、嫌がらずにキック練習もコツコツ継続します。
CHさん
壁板挟みキックをやってみて、ビート板を沈めれないし、壁からも離れてしまい全くできなかった。
壁から離れていくということは、水を後ろに押せてないので改善しないといけない。
TRさん
壁板キックからの、ビート板を立ててキックする練習で、すごく腹筋を使ってる感覚があって、普段いかに緩めてるかが分かりました。
肘エクボを意識してキャッチすると、水をとらえる感覚か分かって、今後も活かしていきたいと思いました。
メインはグッタリ…途中で挫折したくなるくらい、へとへとになりました。
苦しみしかなかったです。
とにかく、100メートルを優雅に泳ぎたいです。
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