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クロール|プッシュのやり方を陸上で覚える方法
水泳には
水を押す動作(プッシュ)というものがある。
人間にとって
私生活で水を押すことなんてないため、
大人になってから水泳を始めて
水に入った瞬間に「プッシュ」が
うまく出来る人には
未だ出会ったことがない。
そんな水の押し方(プッシュ)には
少しだけコツがある。
今回のブログでは
陸上で水をプッシュする感覚を
覚えるための練習方法を
投稿させて頂く。
キャッチ動作に関しては
また別のブログで公開させて頂くので
ごちゃ混ぜにならないように
注意して頂きたい。
①陸上でプッシュの基本の動きを覚える。
まずは
⬇︎イラストのように
チョップをイメージして
肘から下げる動作を行う。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/112455739/picture_pc_78f62a902d7a7ad56f7a284429b1a64a.png?width=800)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/112455742/picture_pc_f1c1edaff3f0430407bd1a15ec19e913.png?width=800)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/112455741/picture_pc_11b4347d0539590329df3c84834712ff.png?width=800)
次に手のひらを前に向けた状態で
先程の肘からチョップを行う。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/112455744/picture_pc_2975627e9a6790fc09b44a6b9dc02f36.png?width=800)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/112455743/picture_pc_3496bc1de815657155b459207cd164d2.png?width=800)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/112455746/picture_pc_a9e59566a7e76ef6c6ad7b799734b704.png?width=800)
肘に引っ張られて
手のひらが鞭のように
ぺちん!となったら成功。
②スイマーの陸トレで行った似たような陸トレ
過去のYouTube動画で
それに似たトレーニングを
行ったので参考にして頂きたい
③背泳ぎの場合は…
ちなみに背泳ぎの場合は、
肘と手のひらを斜め前45°に向けて
肘からチョップを行う。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/112455747/picture_pc_d5f1c52a7a61974f06d2e582a6bcce70.png?width=800)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/112455749/picture_pc_c793a00e38f2ed83f72070eaf5190152.png?width=800)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/112455748/picture_pc_0ff6af44652f34f7e22ca834f2f16617.png?width=800)
すると、
勢いでお尻の後ろに
手のひらが来るはずだ。
背泳ぎの水中でのプッシュの練習動画は
こちらの過去の動画を参考にして頂きたい。
④まとめ
水を押そうと力んでしまうと、
どうしても「手」が先行して
力が入り切らずに終わってしまう。
プッシュは
「肘」が先行して動く。
別の言い方をすると、
「脇がしまって」から
手でプッシュになる。
水中でやる場合は
まずは、
両手同時に動かす
ダブルアームという練習
がオススメだ。
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