クロール｜プッシュのやり方を陸上で覚える方法

水泳には
水を押す動作(プッシュ)というものがある。

人間にとって
私生活で水を押すことなんてないため、
大人になってから水泳を始めて
水に入った瞬間に「プッシュ」が
うまく出来る人には
未だ出会ったことがない。

そんな水の押し方(プッシュ)には
少しだけコツがある。

今回のブログでは
陸上で水をプッシュする感覚を
覚えるための練習方法を
投稿させて頂く。

キャッチ動作に関しては
また別のブログで公開させて頂くので
ごちゃ混ぜにならないように
注意して頂きたい。

①陸上でプッシュの基本の動きを覚える。

まずは
⬇︎イラストのように
チョップをイメージして
肘から下げる動作を行う。

次に手のひらを前に向けた状態で
先程の肘からチョップを行う。

肘に引っ張られて
手のひらが鞭のように
ぺちん！となったら成功。

②スイマーの陸トレで行った似たような陸トレ

過去のYouTube動画で
それに似たトレーニングを
行ったので参考にして頂きたい

③背泳ぎの場合は…

ちなみに背泳ぎの場合は、
肘と手のひらを斜め前45°に向けて
肘からチョップを行う。

すると、
勢いでお尻の後ろに
手のひらが来るはずだ。

背泳ぎの水中でのプッシュの練習動画は
こちらの過去の動画を参考にして頂きたい。

④まとめ

水を押そうと力んでしまうと、
どうしても「手」が先行して
力が入り切らずに終わってしまう。

プッシュは
「肘」が先行して動く。

別の言い方をすると、
「脇がしまって」から
手でプッシュになる。

水中でやる場合は
まずは、
両手同時に動かす
ダブルアームという練習
がオススメだ。