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肩は簡単に悲鳴を上げます
泳ぐ前の準備体操は
皆さん各自のルーティンがあると思われます。
この時のオススメの準備体操の一つに
「肩の動かし方の確認」があります。
まずは、
「肘が肩よりも前」にある状態で
腕を上げたり、
肩を回したりしましょう。
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お次は
肩と肘が同じ位置で
肩を回します。
この段階で、
肩の痛みや違和感がある方は、
クロールを泳ぐときに
これ以上肘を下げないようにしましょう。
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そして、
問題なければ、
肩より後ろで肩を回したりします。
クロールを健康的に泳ぐときは
ここまで肘を下げることはありませんが、
準備体操としておこないます。
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痛くない肩の上げ方(回し方)を
準備体操で知り
泳ぐときもその上げ方(回し方)で泳げば
肩が悲鳴を上げることはありません。
このように陸で肩を動かして
悲鳴を上げる動きを
まずは知ることが大切ですね。
日に日に変わる体の調子は、
このようにチェックしてから
泳がれることがオススメです☺️
そして、
肩の負担が少ない
「肩より前で腕を戻すリカバリー」するためには
やはりローリングが必要になりますね✨
参考動画はこちらです💁♂️
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