（58日目）16時間断食の記録「1日800gの野菜を食べるようにしよう」

2020年8月1日（土）

　

　エアコンつけて寝てるせいか呼吸の乱れが起きている、心拍数70以上が9回も発生。朝ちょっと喉痛いのもいびきのせいかな・・。眩暈も継続中。

　ヨーグルトとハスカップの糖質、そこそこ血糖値上げますね。

　近所に直売所あるの発見して、平さやインゲンも100円でたくさん袋詰めされてたので買ってみた。 アボカドときゅうりをお味噌で食べるのはまってます。牛肉味噌はそんなに美味しくないし、カロリー上げちゃうからリピート無し。 比叡湯葉も大豆食品なんでオメガ６警戒してこの最後の在庫で終わり。リピート無し、大豆食品は発酵したお味噌と納豆以外避けた方が良い。

　いつもの、小松菜にマンガン補充の高野豆腐を追加。

本日のお野菜摂取量

・平さやいんげん 155g
・アボカド 209g
・きゅうり 102g
・小松菜 253g
・ブロッコリースーパースプラウト 22g

合計 741g （摂取目標 800g）※早死3割予防の量