人生を簡単に変えるたった3つの方法とは？
こんにちは！心理学講義の時間です。
突然ですが、あなたは自分自身のことについてどれだけ知っていますか？
他人に流されたり、周りの目を気にしたり、
そんな人生を送ってはいないでしょうか？
もちろん、周りに流されて生きている方が楽だという人も中にはいます。
しかし、この記事を読んでいる人は、
もっと自分の人生を生きたいと思っているのではないでしょうか？
自分のことを深く知り、
周りに流されず生きていく方法がわかれば、
それがあなたにとって、一番幸せで何にも変え難い価値観になります。
しかし、そのやり方が分からなくて苦労するのです。
そうですよね？
今回は、
自分自身を知って人生イージーモードにするためのたった3つのメソッド最終章。
それではやっていきましょう！
3.ソリューションフォーカス。
これまで述べてきた自己省察（価値観）はやってみましたか？
まだ取り組んでいないという方は、先に上記のリンクから試してみてください。
すべてやってみたという方はこの先を読み進めてみてください。
ソリューションフォーカスとは。
あなたは、人生で訪れるあらゆる悩みや問題は
原因がどこにあるのか究明することを重要だと思っていませんか？
それも確かに正しいです。
しかし、原因を究明したからといって、
あなたの悩みがなくなったことはありますか？
むしろクヨクヨ考えすぎたり、
自分はダメな人間なんだと、
自分を傷つけることばかり考えてしまいませんか？
それではあなたの心を苦しめるだけです。
では、悩みや問題が生まれた時に一番大事なことはなんでしょうか？
そうですね。問題を解決することです。
悩みや問題がある時には、それを解決することが、
あなたのストレスを無くしますし、
人生に新しい希望や発見を見つける事ができますよね。
では、そんな状態になるための
ソリューションフォーカスの具体的なやり方を説明しますね。
・原因究明をして、現状の解決達成率をメモに書き出す。
原因究明をすることだけでは足りないと述べましたが、
やはり何が原因かがわからないと、
解決するために何から取り掛かれば良いかは分かりませんよね？
ここでポイントなのは、
見つかった原因に対して、今の自分はどれくらい解決できているだろうか。
ということを自分で数値化して認識することです。
どれくらいの達成率かがわかれば、
その悩みや問題にどれだけ集中して、
何から取り掛かれば、解決するかを考える事ができます。
これらを記録できたら次に移ります。
・解決思考ビリーブセラピー。
このやり方はとても斬新で面白いので期待してください。
まず、悩みや問題を抱えているあなたに、
突然奇跡が起こったと想像してみてください。
急に全てが上手くいき、問題解決したとしましょう。
その時、あなたはどんな感情になっていますか？
そしてどんな行動をとっていますか？
実は日本人のほとんどが、
何か悩みを抱えてもなかなか解決しないのは、
解決することによって、どれだけメリットがあるかわかっていないからです。
もしくは、本当にそれが解決できるのか。
どうせ自分には何もできないんじゃないかと、
今のネガティブな気持ちに引っ張られすぎて、
自分の未来が見えなくなっているのです。
ということは、
問題解決した時に自分がどれだけのメリットがあるかさえ、
具体的にイメージする事ができれば、
悩みや問題に今すぐ取り掛かり、
さっさと解決したくなるはずなんです。
僕らは反芻思考と言って、
ネガティブな事が起こったり考えたりすると、
そのことばかりに注目してしまい、
ポジティブなことを考えられなくなってしまいがちです。
それをソリューションフォーカスによって、
客観的に自分を見つめ直し、
あなたの人生を変えていくための原動力に変えていくのです。
ここまでくれば、あとは実践するだけ。
これまで述べた3つの方法をすべて実践できれば、
あなたの人生はかなり良い方向に変わっているはずです。
もし何かわからない事があれば、コメントお待ちしております。
最後まで読んでいいただきありがとうございます。
この記事が参加している募集
サポートしてくださった方に何かサポートさせて下さい！