【やる気を出すための心理学】あなたのモチベーションを支える4つの基盤とは?part4
こんにちは!心理学講義の時間です。
あなたは日頃、モチベーションを感じながら過ごしていますか?
また、モチベーションを感じることがあるとすれば、
どんなことか思いつきますか?
人間には、何かを始める動機としてモチベーションを利用しますよね。
学生時代の試験前。
社会人になってからの毎日の習慣。
朝活でランニングや毎日ビジネス書を読むことなど。
日々、モチベーションを利用して活動している人もいると思います。
しかし、ある日突然モチベーションがなくなってしまい、
今までやってきた習慣や頑張ることができなくなったことは
ありませんか?
やらないといけないのに何もしないで1日が過ぎてしまったことは、
誰にでも起こりうることです。
そこで今回は!モチベーションの維持に関する心理学!
【やる気を出すための心理学】あなたのモチベーションを支える4つの基盤とは?part4
※このnoteではモチベーションを捨てろという記事をいくつか書いていますが、
その記事と今回の記事を合わせて読むと面白いと思います。質問があれば、コメント欄にてお待ちしております。
それではやっていきましょう。
part1
part2
part3
④DO
今回は、モチベーションGOODモデル最後の手順、DOです。
DOとは文字通り、行動するということです。
ここでは、これから紹介することを意識しながら行動してみてください。
・どんな戦略が良いか。
ただがむしゃらに頑張ってなんとかなるというほど、
世の中は甘くはありません。
どんな戦略で、どんな方法で実行するかが鍵になります。
例えば、ダイエットで−10kgを目指していたら、
・ランニングは何キロするのか。
・食事制限はどれくらいすれば効果が出やすいのか。
これらを自分の判断だけではなく、
科学的なエビデンスなどを調べてみて、
最も効率よく行えることを考えてみてください。
年収1000万円が目標なら、
・ビジネススクールに通うとどんな効果が得られるか。
・会社員のまま働くことで、1000万円は本当に狙えるのか。
ここまでしっかり考えないと、
達成できるものも達成できなくなることもあります。
何をどう行うかをしっかり明確にしてみてください。
そして次に重要なのは、
・いつ実行するのか。
タイミングや時間というのは目標達成において非常に重要です。
ランニングや読書など、決めておいた習慣を
週何日で行うのか、午前にやるのか仕事終わりにやるのか。
自分が最も苦しくなく続けられそうなタイミングや時間帯を
スケジュールにメモしておきましょう。
無理やり詰め込んでも必ず挫折してしまいますので、
余裕を持ったスケジュール管理ができることが、
目標達成には欠かせません。
そして最後に、
・その目標はいつ達成できるのか。
これを予想して、自分のスケジュール帳やカレンダーにメモをしておきましょう。
自分の部屋の壁などに貼り付けて、いつでも眼に見えるようにしておくのも、
意識づけとしては有効ですね。
ここまでくれば、あなたは目標達成のためのモチベーションに
満ち溢れていると思います。
今すぐ行動したくてうずうずしていますよね。
今後、モチベーションが落ちてしまいそうになることがあるかもしれませんが、
今回のGOODモデルを思い出して、
書き出したものを週1回振り返ると、
3日坊主にならなくてすみますよ。
ご検討をお祈りしています!
サポートしてくださった方に何かサポートさせて下さい!