16時間断食を始めて１か月目の成果と感想

16時間断食を始めて1か月がたちました。せっかくなので1か月目の成果と感想をまとめます。私がやっている16時間断食とは「1日に16時間連続で食べない時間をつくる」だけ。夜21時～翌日13時までを食べない時間にしています。でも素焼きのナッツは食べてもいいようなのでお腹がすいたら（主に朝ごはんとして）ナッツを食べています。断食以外の時間は特に制限なく好きなものを食べて過ごしています。

16時間断食を