精神の健康を目指してます/マインドフルネスストレス低減法/アンガーマネジメント入門
おはようございます、もんです。ここ2週間ぐらい精神面での健康をすごく気にしています。理由はなんとなくストレスが溜まっているという自覚があるからです。思考が落ち着かない出会ったり、血圧が上がっている自覚があり、不健康な気配がしてました。(私としては珍しく平日お酒は全く飲まずです)
これは健康だけでなく日々のパフォーマンスにも影響しそうなので改善したいといくつか作戦を練ってますのでご紹介です。
①マインドフルネスストレス低減法
この本はマインドフルネスが流行る10年以上前からある本です。マインドフルネスに興味をもった頃に調べてみたところ、元祖の本だと紹介されていて書いました。
著者はストレスを改善するクリニックをやっているようです。本の中では、ストレスが身体にもたらす悪影響の解説から、著者の方がクリニックでどのように治療しているか、その治療プログラムも紹介されています。治療プログラムがマインドフルネスになります。
マインドフルネスができるようになると注意集中力がつくそうなのです。今ここだけ集中できるようになり、余計なあれこれを考えなくなるようです。私はまだ練習中なので10分呼吸だけに集中するのでかなりしんどいです。ただ何とか毎朝10分深呼吸はできてきているので続けてみます。
②アンガーマネジメント入門
自覚があるのですが私は些細なことでイライラしてしまいます。これは自分も他人も不幸にするという自覚もあるので、ここも直さないといけないと思いまたネットでグダグダ調べてみると、アンガーマネジメントを身につけた方が良さそうなので買ってみました。
日本でアンガーマネジメントを紹介し始めたのはこの人は最初のようなのでここを読んでみれば良さそうですが、他にも複数読んでみます。
ポイントはコントロールできないことにイライラしちゃいけないなんですよね〜こうすべきという考えもどんどん頭から消していかないと。
ストレスを消して健康な生活がしたい！！
拙い文章にありがとうございます！！精進します。