【若返る最強の食品】
マイラの食と健康のお話」 youtubeにアップ⤴️しました。
若返る最強の食品ってなんだろう？
とっても興味がありますよね。
是非最後までお付き合いくださいね。
(セラピスト歴26年のマイラが食と健康についてお話していきます)
今日は食べるだけでみるみる若返る最強の！
食品の１つと言われている
アボカドの話をしていきたいと思います。
沢山ある老化防止の食品の中から
今日はアボカドのお話をしていきます。
アボカドは別名森のバターと言われています。
トロリとしたクリーミーな果肉で、
しかもビタミンなどの美容効果のある栄養が沢山含まれているので
人気は年々高まってきていますね。
この食べるだけで体内から若返る最強の食品であるアボカドですが、
勿論、果肉を食べていますよね？
みなさんは果肉を食べた後のアボガドの種ってどうしていますか？
殆どの人が捨ててしまっていると思います。
実は、私はこのアボガドの種も利用しています。
え〜っ！
アボカドの種って食べれるの？と思われた方も
いらっしゃるのではないでしょうか
アボガドの種は大抵の人は捨ててしまうと思います。
なんとこのアボカドの種捨ててしまっては
と〜っても、もったいないのですよ。
アボガドの種には、抗酸化物質や水溶性食物繊維が
豊富に含まれています。
なんとアボカドの70%程の栄養素が
この種に含まれているといいます
最近流行りのダイエットにも効果があると言われています。
なので、ただ単に捨ててしまうのはもったいない気がします。
ただ…
気をつけないといけない点が1つあります。
天然ゴムアレルギーの方
これはアレルギー症状を引き起こす危険性があります。
又、小さいお子さんや高齢者の方体調がすぐれない時は
無理して食べない方が良いかと思います。
そこで…
アボガドの種のおいしい食べ方として、
スムージーやふりかけ、チップス、
後、アボガドの種のお茶などがあります。
お茶はちょっと時間がかかりますが、
アボガドの種を鍋に入れて中火で30分ほど煮出せば完成です。
暖かくしても冷たくしてもどちらでも
美味しくいただくことができます
季節に関係なく飲むことができます。
レモンの果汁やハチミツなど落としてみるのも良いかと思います
違った味が楽しめると思います。
ふりかけやスムージー等もありますが、
私は今、アボカドの種のお茶を飲ませていただいてます。
あと、アボカドの種をプランターやお庭に植えて、
観葉植物として楽しむのも良いでしょうね。
私はお庭に種を植えてみました。（地植えは実がなるそうです）
そしたら何と！育ってきましたよ〜。
そう…芽が出てきました。
冬に弱い南国のアボカドが冬越しもしています。
何年かしたら大きくなって実ができるのかな〜と…
ただし、1本では実はできないので何本か植えてみました。
A種とB種があってその2本がないと実ができないと言われて
何本か植えています。
そう、雄と雌がないといけないのです。
順調に大きく育っていますよ。
今から実がなるのを楽しみにしています。
話しをもとに戻します。
アボカドの種、その種の栄養素として、
多く含まれているものをお知らせしたいと思います。
抗酸化物質、水溶性食物繊維、フラボノイドこの3つです。
この3つの栄養素を中心に期待できる効果として、
抗がん作用、消化改善作用、血管系の病気、予防、
又、美肌効果につながります
そう…美肌効果が抜群なんです。
アボガドの種はフラボノイドと言う成分が含まれていて、
がん細胞の増殖を抑えたり死滅させたりする
抗がん作用があると言われています。
そして何よりも、健康や美容に効果の高い成分が含まれています。
またアボカドの種は自然界で最も多くの
水溶性植物繊維を含んでいると言われています。
この水溶性植物繊維は消化にもメリットがあり、
消化器官の働きを助けてくれるので、善玉菌が増え、
腸内環境が改善されて腸の病気予防にもなりますね。
身体の中から若返る最強の食品として、
今話題の腸活にと〜っても、いいかも！
注意⚠️
アボガドのは栄養価が高いので過剰に食べ過ぎると
体に不調きたす恐れがあります。
一日の量として、多くても半分くらい、
4分の1でもよいかと思います。
種は粉末やふりかけにすると簡単に食べられるので
少しずつ摂れると思います。
これも、多く摂取しないように注意しましょう。
アボカドに含まれるアミノ酸の量は実よりも種に多く含まれていますね。
なので、食べ方に工夫して上手に栄養を取り入れたいです
アボガドの種にはビタミンCも豊富に含まれています。
ビタミンCは肌の細胞を活性化する働きがあると言われています。
またビタミンCを適度に摂取できるとストレスが軽減されるとも言われています。
嬉しい効果がたっぷりの栄養素ですね
女性に嬉しい美肌効果やアンチエイジング効果が期待できるでしょう。
勿論アボカドの果肉だけでも素敵な栄養素はた〜っぷり含まれています。
若返りの効果は抜群です。
是非、毎日の食事に摂り入れてどんどん若返っていきたいですね。
こんなアボガド、素敵なアボガド、世界でも栄養価の高い食べ物と言われて
いますが、手軽にスーパーでも手に入ります。
ちょっと種には抵抗があるかもしれませんが、
アボカドのお茶やふりかけ試してみていかがですか？
それはちょっと〜という方はアボカドの果肉で
最強の若返りをしていきましょう。
あくまでも、食べすぎないように1日の量は守りましょうね。
今日はアボカドとアボカドの種のご紹介でした。
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