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やせご飯
身体を絞ろうと思って取り組んだ事の
1つは食事です!
料理は好きですが、凝ったことはしません。
母は時間限られてますからね。笑
そんな私のとある日の食事。
15分くらいでできます。笑
【シーフードのスパイス炒め】
材料
シーフードミックス
むき枝豆
しめじ
ブロッコリー
ミニトマト
◆調味料
ねぎニンニクしょうがチューブ 2cmくらい
塩
こしょう
チリパウダー
クミンパウダー
(スパイス系はマジックソルト、ほりにしでも可)
1、冷凍シーフードミックスを塩水に入れて解凍
2、ある程度解凍できたら、ねぎニンニクしょうがチューブと食材を全てフライパンにいて中火で蓋をする。
3、火が通ってきたら、蓋をとって水気を飛ばす。
4、全ての塩、こしょう、スパイスを全て3振りくらい入れる。
5、温泉卵乗せる。
ポイント!
油は使わず蒸し焼きみたいにすると
余計な脂質を摂らないです!
調味料は味見しながら、調整してください!
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