【栄養キャラ図鑑】カルシウム・マグネシウム【商用利用OK】

カルシウム・マグネシウム

カルシウムは、骨や歯を丈夫にするためにとても大切な栄養素です。筋肉を動かしたり、神経の働きを助ける役割もあります。不足すると、骨が弱くなったり、筋肉がピクピクすることがあります。

マグネシウムは、カルシウムと一緒に働いて骨を丈夫に保つサポートをする助っ人です。筋肉や神経の調整、エネルギーを作る際にも重要な役割を果たしています。足りないと、疲れやすくなったり、筋肉の働きがうまくいかなくなることもあります。

カルシウムとマグネシウムは、からだの中でバランスを取りながら、健康を支えてくれる栄養素です！

【カルシウムを多く含む食品】
乳製品、小魚、大豆製品

【マグネシウムを多く含む食品】
豆類、海藻類、穀類

---

監修：医療法人社団同心会 KYBクリニック 医師　田畑淳子

---

当記事で公開している画像は、利用規約に従っていただければ、どなたでも自由に利用できます。商用利用も可能です。
利用された際は、利用規約に同意したものとみなします。