ジャーナリングのススメ
ジャーナリングはいいぞのnoteです。
ジャーナリングって何?
最近こんな感じでやったよ!とツイートしているジャーナリング。
ジャーナリングは、書く瞑想とも言われるワークのひとつ。
そんなことをただひたすらノートに書き出す。ただそれだけです。
ジャーナリングにはどんな効果があるの?
自分の体験ベースでざっと書きます。
MECEではない、し他にもいいこともっとあるとおもうので、言語化でき次第追記する所存。
おすすめのやり方
いろんなやり方があるらしいのですが、今のところしっくりきているやり方を紹介します。
・その瞬間浮かんできたことをなんでも書く!
→特に、自分の感情・気持ちについて書くことが大事です。
いま、自分になにが起こっているのか?を問い、思考のフィルターを通さずそのまま書きます。
例:んーなんかざわざわしてる。なんだろう。わからん。でも今日のこれはもやもやしたなあ…
みたいな感じで言葉になったものをぜんぶそのまま書く!
・毎日書く!
→時間帯としては、朝にやるのがおすすめ。
思うままに書くことに慣れたら、こういうトピックを足してみるのも◎
個人的にはヘルスケア的な情報を追記するのが面白いな〜とおもってます。
月曜断食を始めたので、食べたものを書いてみたりしています。
続けるためのTips
良さそう!とはいえ毎日続けるのハードル高い…という方もいそう。
そんなあなたに、「とりあえず続ける」をモットーにしているわたくしからいくつか提案です。
基本スタンスは、ハードルをめっちゃ下げる&仕組みで解決です。よろしくお願いします!!(急に体育会系みたいになるやつ)
・一行でも良しとする
→日付と一行書くだけ!1分かかりません。
(たのしかったーーー…とかだけ書いてる日もある)
・Twitterでつぶやく
→Twitter開くたびに思い出せるし、何日目!と書くと、不思議と続けたくなる。
わたしはジャーナリングやったよ!と毎日Twitterで報告しているので、よかったらフォローしてください。
一緒にジャーナリングやろうぜ〜
続編書きました!
おまけ
ジャーナリングとコーチングの相性はとってもよいです。
どちらも”自らを客観視する”からだと考えてます。
ここについても、何かまた知見が溜まったらnote書きたいな。
おまけ2
ただいまコーチング研鑽中です!
モニターを募集しているので、もへTwitterの固定ツイを確認の上、DMください!
話聞いてから決めたい!という方もお気軽にどうぞ〜〜
それでは、また!
ありがとうございます!いただいたサポートは、何かとびきりわくわくすることに使います!