オメガ３(DHA、EPA)について

おはようございます:-)

今朝はDHAとEPAのお話です🐟

DHAとEPAは大事な栄養素であることをお伝えします。
体の中で作れませんから😣
なのに生きていくうえで必要不可欠な必須脂肪酸という類です。

【オメガ３脂肪酸】とも言われています。

俗に言う魚の脂、青魚やうなぎに多い成分ですので、それらをよく食している方は必要ないかもしれません。

広告やTV通販などで、食事では摂取量不十分だから健康食品摂りましょう、というようなフレーズで紹介されているのをたまに見かけます。

確かにそうかな〜とも思います、食事だけでは難しいと思います。

一日の目安量としては、２g程度と言われています。
普段から魚は苦手という方は、DHAとEPAが必要量入ったサプリを摂るのも良いです。

魚中心の食事の方が２gのサプリを摂っても摂りすぎにはならないようです👌

できたら、EPAだけでなくてDHAが一緒に入ったタイプを摂るのをおすすめします。

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