寝る前のハチミツが健康とダイエットに良い理由
健康であること=毎日を元気よく活き活きと過ごせること
ダイエット=食生活のコントロールをして心地いい身体を保つこと
と、捉えます☺️
という文言を聞いたことがありませんか?
この記事では寝る前のハチミツが健康とダイエットにいい理由をお伝えします。
①ハチミツは低GI食品であること→食欲の安定
GI値とは糖の吸収される速度のことでこの値が高いと糖は急速に吸収され血糖値の乱高下が起きます。ハチミツはゆっくりと吸収されるので血糖値が安定し、食欲のコントロールや脂肪の蓄積を防ぎます。
②肝臓へのグリコーゲン供給→寝起きがキツくない
ハチミツの果糖は肝臓にグリコーゲンとして蓄えられます。
寝ている間の低血糖は朝の目覚めが悪くなったり食欲の減退を招きますが、ハチミツはゆっくりと吸収され安定的に糖をエネルギーに変えていけます。
これによって目覚めがすっきり起きれます。
朝の目覚めがすっきりすると1日を活動的に過ごすことができ、仕事や家事、ダイエットも捗ります!
③睡眠の質の向上→睡眠を制するものは健康を制する
前述したように、就寝中のエネルギーを緩やかに供給してくれることで睡眠の質を工場することが可能です。また、わずかですがハチミツにはトリプトファンというアミノ酸が含まれています。このトリプトファンはセロトニンというホルモンを生成し、セロトニンは睡眠を促進するメラトニンというホルモンの元となります。
健やかな睡眠は疲労回復、細胞の活性化、自律神経の安定など健康と美容に欠かせない要素です!