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福岡のパーソナルトレーナー（女性専門） スポーツ系の大学卒業後フィットネスインストラク…

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福岡のパーソナルトレーナー（女性専門） スポーツ系の大学卒業後フィットネスインストラクターを経てパーソナルトレーナーへ ダイエットやボディメイク・姿勢改善がメイン 高等学校教諭免許取得 パーソナルトレーナー資格（nesta-pft） リフォーマーピラティス養成終了

  • パーソナルトレーニングサロンsmoothのメニュー

    パーソナルトレーニングサロンsmoothについての記事です

  • ダイエットについて（食事編）

    食事についてのダイエット記事です

  • ダイエットについて（日常生活編）

    ダイエットについての日常生活についてです。

  • ダイエットについて（運動編）

    ダイエットの運動についての記事です。

【ダイエット初級】食事の量を減らしてはいけない人の特徴

ダイエットを始めるときにまず１番に思いつくのは　… 食事の量（カロリー）を減らすこと！と答える方はどれくらいいるでしょうか？ 「体重を減らすこと」と考えると根底のセオリーは　【摂取カロリー＜消費カロリー】 なので、食事量（カロリー）を減らすのは正しい考え方です。 ただし、一部の方を除いては。。。。 隠れ肥満なあなた！ ⭐︎健康診断での体重の評価は低い〜標準。 ⭐︎他人からも太っているとは言われません。 ⭐︎だけど体脂肪率は30％近く。 ⭐︎自分が見えるお腹や二の腕がぷ

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    • ダイエット初期の方へ お菓子やパン、麺類がコントロール出来ない時は切り替えが大事。 ３日間のうち2日頑張れてたら勝ち。

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      • 体験トレーニングにお申し込み済みのお客さまへ

        体験トレーニングにお申し込み頂きありがとうございます。 施設案内や当日のお持ち物についてご案内いたします。 ①アクセスについて 住所:: 福岡市中央区今泉1丁目17-16プロスペリタ今泉2階 be natural というレンタルジムを利用しています。 Googlemap https://maps.app.goo.gl/dNVdymHNPkLD5Ne16?g_st=ic 入り口がわかりにくいとのお声を頂いています。 ご来店前にこちらをご覧ください ジム入り口案内 ht

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        • ３週間でお菓子や菓子パンから離れる具体的な方法

          こんにちは！ 今日はダイエット初期のお客様のお悩みで多くあげられる 【お菓子や菓子パンがやめられない】というお悩み解消のための 具体的な方法についてを記載していきます。 お菓子や菓子パンがなぜだめか、というのは他の記事で語ります。 だめだとはわかっていても、なぜだめなのかを理解していないと なかなか進まないと思うので。 今回は３週間でお菓子依存から抜け出す手順の紹介です。 ３週間でお菓子・菓子パン依存から抜け出す手順 今、家にあるお菓子、菓子パンを全て消化し追加購入しな

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        【ダイエット初級】食事の量を減らしてはいけない人の特徴

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        記事

          食べたくないのに食べちゃう、食べても満足しない人へ

          ご飯を食べた後なのにすぐに何か食べたくなる。 お腹が減っていないのに食べてしまう。 ダイエットが成功しにくい人の原因によくあげられます。 これって、なんで？と思ったことありませんか？ 原因はいくつか考えられますが、こんなことも原因のうちです。 食事に集中できていない 本来食事とは五感（資格、聴覚、味覚、嗅覚、触覚）を使って行うもの。 食べ物を見ずにテレビやスマホを見ながら口に食べ物を運び、舌上で自分の好みの味だけをあじわい、３、４回噛んですぐに飲み込む なんてことをして

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          食べたくないのに食べちゃう、食べても満足しない人へ

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          ご入会後によくあるご質問まとめ

          ご新規様の入会可能コースについて ご新規様は以下４つのコースから必ずご選択ください。 各コースの特徴や詳細はクリックしてご参照ください。 ①ダイエットコース ②ブライダル・ボディメイクコース ③姿勢改善コース ④トライアルコース ４コースとも有効期限はございません ①②…全セッション終了まで食事管理、アドバイスが可能です。 ③④…1週間の食事アドバイスが付帯します 月額コースについて 毎月1日にクレジットカードにて決済を行います。 コースの変更や休止は前月の25日ま

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          ご入会後によくあるご質問まとめ

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          食事管理について

          食事管理の目的の分類 当店にお越しくださるお客様への栄養からのアプローチは 大まかに2つの目的に分類してからアプローチを行います。 ①ダイエット・ボディメイク ②栄養代謝機能の回復（腸活） ※双方を並行して行う場合もあります。 ※私は摂食障害や躁鬱病に関しては専門外です。ご相談はお受け付けできかねます。 目指すゴール ⭐︎コース終了後に自分自身に合った食事を身につける→最適妥協点 ⭐︎基本的な知識（カロリー、五大栄養素）の感覚を身につける。 ⭐︎食事を楽しめるよ

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          トライアルコースについて

          トライアルコース ☆全４回のセッション（初回のみ90分、その後５０分×３回） ☆運動習慣をつけたい方、長期的に健康増進、ダイエット、姿勢改善を考えている方にオススメのコースです。 ☆有効期限はありませんが、２週間〜１ヶ月での消化をお勧めしています。 ☆トライアルコース後に月額コースや回数券でのご利用をお勧めしています。 お問い合わせはこちらから

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          トライアルコースについて

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          姿勢改善コースについて

          姿勢改善コース ☆全１０回のトレーニングセッションです。（初回のみ９０分その後５０分×９回） ☆体重や体脂肪のコントロールには関与せず姿勢の改善をストレッチ、ピラティス、筋トレを用いて行います。 ☆希望者のみ１週間のLINE食事アドバイスが可能。 ☆姿勢による肩こり、腰痛などが気になる方へのおすすめです。 お問い合わせはこちら↓

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          姿勢改善コースについて

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          ブライダル・ボディメイクコースについて

          ブライダルボディメイクコース ☆全１2回のトレーニングセッションを行います。（初回のみ８０分、その後は５０分のセッションです） ☆有効期限はありませんが効果を出すために週に１−２回はご来館をお勧めしています為、大方のお客様が２ヶ月から最大でも3ヶ月で終了されます。 ☆姿勢改善コースの生活習慣改善が付帯したバージョンともいえます。 期間中は食事管理や健康習慣をLINEで管理します。 結婚式など期日までのお日にちが少ない方や、大幅な体重、体脂肪率の減少まではしなくていいけど

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          ブライダル・ボディメイクコースについて

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          ダイエットコースについて

          ダイエットコースの概要 ☆全１６回のトレーニングセッションを行います。（初回のみ８０分、その後は５０分のセッションです） ☆有効期限はありませんがダイエット、と謳っている以上効果を出すために週に１−２回はご来館をお勧めしています為、大方のお客様が２ヶ月から最大でも４ヶ月で終了されます。 ☆厳しい食事制限はしていません。大幅な糖質カットや脂質カットは行いません。本コースはボディコンテストへ向けたコースではなく、健康的で美しく、そして何より生活を整えることでお仕事やプライベ

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          ダイエットコースについて

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          エネルギーを上げるためにできること

          エネルギーって？ そもそもエネルギーって何？ って思われるかと思うんですけど… エネルギーとは物理的な概念であり 物の体の動きや変化を実現するための能力を表します。 物体やシステムが行う仕事や変化を実現するための能力を指すことが一般的です。（チャットGPTより） 目には見えないけれどなにか好きだなあ、と感じたり 引き寄せられる人やものってありますよね。 その人やものは、エネルギーが高い人やものだといえると思います。 これって、もちろん元から備わっている人もいるかもしれない

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          本気で便秘を治すなら

          （便秘は体質）とあきらめていませんか？クライアントさんにも大変多い慢性の便秘 便秘のせいでダイエットがうまくいかないこともあるので できれば確実に改善していただきたいです。 ということで、便秘を治したい方へ向けた食事のポイントをお伝えします。 いつもお伝えしていますが、効果には個人差がありますし 身体を変えていくのには時間がかかるります。比較的腸の変化は早く出やすいとは言いますが、気長に取り組んでいただきたいです。 ①食べる量が少なくないでしょうか？ 食事の量が少ないと

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          脱3日坊主☆継続のコツ

          はじめに ダイエットをする時の1番の障害とも言える（継続すること） わかってるけど、これがなかなかね〜って方多いのではないでしょうか？ 私も、日記やランニングを続けよう！と思ってもなかなか続かなかったり😂 そしてそんな自分に落ち込んだりもしますし、自分は継続は苦手なんだ！と開きなおってみたりしてました。 そんな私が【継続】について苦手意識がなくなった1つのきっかけ 齋藤恵司さんの運動習慣コーチングを受けたときに学んだことと 自身で感じたことを合わせて解釈した 私なり

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          法人５期目突入：予想外に初心に返る立春の日・健康管理のマイルール

          ことのはじまり 2023年2月3日( 節分) 喉の調子が悪く、いわゆるおかま声。朝に熱が出て慌ててセッション予定のお客様に連絡をしたものの、薬で熱はすぐに下がり、抗原検査も陰性が出たのでセッションは続行。体調は悪くなかったのでその日はなんともなく過ごせたのですが… 2023年2月4日（立春） 本日、生まれて初めて声が出なくなりました。 昨日のガラガラ声でさえ、なかなか苦労したパーソナルセッション。 このままでは、セッションを楽しみに来てくださるお客様の貴重なお時間を奪う形に

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          　パーソナルトレーナーが空間を変えて変わったこと

          2022年1０月末　５年間一人きりでワンルームで営業していたパーソナルトレーニングジムを閉業した。厳密にいうと閉業ではなく移転。 屋号も変わっていなければ、メイン商品であるトレーニングを担当するトレーナーがわたしであるので、事業自体はなにも変わっていない。 何も変わっていないけど、大きく変わった 変わったのは ２つの面からみる環境（①ジムの空間　②私を取り巻く環境と心） 環境を変えて３ヶ月 実に、いいことしかない。 ①ジムの空間の変化 パーソナルトレーニングの商品は、も

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          　パーソナルトレーナーが空間を変えて変わったこと

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