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食について

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過食する時に不足しているのは自分をもてなす気持ち？

一人になると食べすぎる。 誰かのために料理しなくていいから、テキトーに食べようとするのが原因かもしれない。 ひとが居ると、他人の目があるのでよく噛んで楽しく食べる。 一人だと、納豆を混ぜ、その上に玄米を乗せ、のりたまで味付けして、おわり。 満腹にはなっても満足にはならないので、その後にダラダラ食べてしまう。 満腹だけど、満足じゃない。 これがキーワードかもしれない 。 心が整っていると、食材に合う食器を使い、写真を撮り、見た目が綺麗になる。 焦っていたりイラつい

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すごく参考になった記事

セロトニン＝タンパク質＋ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウム ・ナイアシン ＞カツオ、鰹節、マグロ、スルメイカ、サバ ＞とりむねにく ＞豚ロース ＞しめじ ・マグネシウム あおさ、いり大豆、木綿豆腐 ・カリウム ほうれん草、かぼちゃ、さつまいも、茹で大豆 行動 日光にあたる ウォーキング、エアロバイク、ジョギング よく噛む 深い呼吸 その他メモ カルシウム不足＝代謝下がる 生姜　基礎代謝UP シナモン 豆腐にオリーブオイルと天然塩 便秘対策 プルーンを

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普通に食べられるようになりたい③

これまでの私の食の遍歴について書いてきたが、最近の私の食について書いていきたい。これまでの遍歴はこんな感じです。 昨日は普通に夕飯を食べた後、チョコスティックパン２本、一口チョコ２個、納豆ご飯、スライスチーズ２枚、牛乳１杯、ミニ濃厚チョコブラウニー２個、エリーゼ１個、グミ１パック、ジャムヨーグルト２杯を食べた。普通に食べすぎた。 ちなみに１日で2500kcal↑摂取である。これを４日に１回くらいしている。 普通の人であれば、普通に食べて、少し食べすぎてもまあいっか！とな

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食べたいときとは生きたいときらしい

こんな文章を見つけた。 食べるって、生きるための行為です。ということは、食欲＝生命力なんです。食べたいという欲求が強い人は、それだけ生きようとしているってことなのです。 では過食に走るというのは「生きたい」という思いがそれだけたくさんある時なのだろうか。これについては、 「大量に食べたくなるのは、生きている実感が乏しいから」 であるという。 なぜそんなにまで食べてしまうのかと言うと、自分の力を発揮しきれておらず、エネルギーが有り余っているからなのです。要は、退屈して

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