すごく参考になった記事

『ストレス太り体質と過食を治す生き方講座』

『問題は「解決」派？「解消」派？』

『受験勉強と就活～白か黒かの思考がよんだ悲劇』

『誰に認められたいの？』

『自尊心と自信と摂食障害』

『■ありのままでいい人もいるけど自分は駄目なんです』

『心のフィルター、心のメガネ＝ストレス過食のエネルギー』

『「責めていないよ」「否定してないよ」を先に伝える-”だから太るんじゃない？”といわれたら』

『■「痩せる＝幸せ」ーこの思い込みからラクになる-2』

『２ 炭水化物食べて増える体重₌増えた体脂肪の量…じゃないよ』

『拒食・過食を受け入れる～その1』

『カロリーってそもそも何？』

『■自己肯定感てどう高めるの？→まずは三角形チェック！』

『満腹感＆癒しの脳内ホルモン』

セロトニン＝タンパク質＋ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウム

・ナイアシン

ナイアシンの多い食品・食べ物と含有量一覧

＞カツオ、鰹節、マグロ、スルメイカ、サバ
＞とりむねにく
＞豚ロース
＞しめじ

・マグネシウム
あおさ、いり大豆、木綿豆腐

・カリウム
ほうれん草、かぼちゃ、さつまいも、茹で大豆

行動

日光にあたる
ウォーキング、エアロバイク、ジョギング
よく噛む

『よく噛むと体にどんな変化が起こるのか-1』

深い呼吸

その他メモ

カルシウム不足＝代謝下がる
生姜　基礎代謝UP
シナモン
豆腐にオリーブオイルと天然塩

便秘対策

プルーンを取り入れるプルーンの甘味成分のソルビトールはお通じを緩くしてくれる作用あり

感想

私は摂食障害グレーゾーンだったことがあり、女性の痩せ願望などについてとても興味がある。この方のブログはすごい分量で、本もあるようなので早速買ってみた。

磯野真穂さん（文化人類学者）の本でも気になるものがあるのでいろいろ読んでみよう思う。

体の声を聞いて自分が気持ち良いと感じることをする、の積み重ねですね。
難しい時もあるけどのんびりいこう。