Moca note＠走る海外駐在員🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

走る海外駐在員🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️~ マレーシアKL→中国上海在住。サブスリーランナー（陸連公式ベス…

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走る海外駐在員🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️~ マレーシアKL→中国上海在住。サブスリーランナー（陸連公式ベストタイム2h 57′38″）、トライアスリート、海外生活、バックパッカー、資産運用。1級ファイナンシャルプランニング技能士・1級金融窓口サービス技能士（国家資格）保有

【トライアスロン】Swim攻略法 オープンウォーターを制する唯一のコツ💡

【Swim動画】トライアスロン🏊‍♂️トレーニング🏊‍♂️プール🏊‍♂️ヘッドアップ ヘッドアップ時に呼吸をしないこと❗️ 前方確認とブレスは別にしましょう。 じっくり動画を御覧ください。

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    • 2020年6月のワークアウトまとめ！

      どーも！モカです。 早いもので2020年も間もなく半分が過ぎようとしています。 月末日はアスリートらしく、今月のワークアウトまとめをします。 ✔　Swim　0.0km✔　Bike　0.0km ✔　Run　466.9km（2328km/上半期） コロナ情勢の悪化により、1月下旬に上海から日本に一時帰国し、走行距離は伸びていますが・・正直、内容ワルいなーと感じています。 その理由は、トレーニングメニューに緩急がないからです。Bike練なし（上海の自宅に置きっぱなし）、ジ

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      • マラソン偏差値のお話！フルマラソン完走って実はスゴイ

        今年も出ました～ 月刊ランナーズ恒例の「全日本マラソンランキング（2019/4～2020/3）」 モカの順位は・・・ 男子４０歳の部　全国第２５７位（７０６３人中）！！ サブスリーでもこんなもんですｗｗ もう少し分析してみましょう。 ・順位的には上位３．６％に位置 ・偏差値６８（≒上位３．５９３０３％） ・「旧帝大、早慶上智クラス」に相当（≒上位５％以内）（※） ※学業レベルは概ね以下の通り。 ・東大・京大、国公立大医学部 　上位１％以内　＝　神レベル ・旧帝

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        • 酒量を減らす方法は！？得られる３つの効果

          こんにちは。走るサラリーマン🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️モカです。 ランナーに限らず、ビール好きのオトナ達は多いですね！ かくいう私もかつては毎晩缶ビールを飲んでいましたｗｗ 最高に美味しいビールも血糖値や体重増加の大敵です。 そんな私が如何にして酒量を減らしたか・・ ズバリ！ 「平日は絶対に飲まない！！」と心に決めたのです。 それができれば苦労しないよ。。 と思ったアナタ。そりゃそうですよね。 良い方法があるので、騙されたとおもって試してみてください。 それ

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          note始めてみた

          はじめまして、走るサラリーマン🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Moca（モカ）と申します。 モカノートではマラソン＆トライアスロンへの挑戦を通じて学んだこと、日々の生活から感じたことなどを地道にシェアしていきたいと考えています。 「今日が人生で一番若い日」自由への道を探し求めて、走り続けていきます❗️ これから応援よろしくお願いします📣 写真：“NIKE Vaporfly next% Ekiden model”👟

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