10/18(Mon)トレーニングログ

10/17
　朝の体重：61.5kg（-0.5kg）
　体脂肪率：11.0%（-0.6%）

10/18
　朝の体重：61.8kg（+0.3kg）
　体脂肪率：11.0%（±0.0%）

10/17（日）は午後からのライドor夜のZwiftの予定だったが、気分が全く乗らずレスト。というかサボり・・・？

朝
　体幹トレーニング
　　プランク、サイドプランク、アームレッグクロスレイズ
　　　：30sec×3セット
　　アブローラー、プッシュアップ：10回×3セット
　　ダンベル：3セット

夜
　Zwift
　　Zwift Academy Road: Workout 3 | Lactate Tolerance
　　TSS：69
　　序盤はローラー台の設定を間違えて190Wでも死にそうに・・・
　　設定を正してからはとりあえず回せるようになった。
　　ただ股関節の運動を意識してのペダリングは今ひとつ。
 　　ちゃんと意識しよう。

次のレース・イベント
　10/31(sun)　HSR九州サイクルロードレース　C3　（あと13日）
　　あと2週間を切った。
　　今週末は子どものサッカーの試合もあるし乗れないことは確実。
　　計画的に。