HSPは「体の感覚」を意識すると生きやすくなるよ

HSPのみなさん、日々おつかれ様です。

というか、いつも疲れていませんか？

夜寝る前や、起きてる間、「体の感覚」を意識してみてください。

そうすれば、余計な思考が入らなくなり、

自分と相手との間に境界線が引けて、

精神的に疲れにくくなります。

これは、マインドフルネスとか、ボディスキャン瞑想と似ていますね。

足が地面につく感覚

背中が背もたれに着く感覚

皮膚が服に接触している感覚

冷たい、暖かい

今の自分の感情

それら全てを「観察」してください。

体の感覚、心の状態を

意図的に変えようとするのではなく

感覚を観察する

ただこれだけで生きやすくなります。

呼吸瞑想のように、

「○○ヶ月続けて効果が出る」

というものではなく

今実践すれば、
すぐ効果が出ます。

詳しい内容は

何があっても「うまくいく人」10の方法: あと少しだけ、賢く「自分本位」に生きてみる。 (単行本)

この本に書いてありますが、

別にこの本を読まなくても、

この記事に書いてあることを実践すれば大丈夫です。

ぜひやってみてください。