寝巻のままたった10分間で運動不足が解消できる究極のライフハックツール！
流行風邪をきっかけに自宅で仕事や勉強をすることが増えたおかげで、ストレスフルな通勤から解放された人は多いと思います。
しかし一方で、歩いたり自転車に乗ったりするような機会が著しく減ってしまったため、慢性的な運動不足に悩まされている人も多いのではないでしょうか。
日本人の7～8割が慢性的な運動不足
厚生労働省によると流行風邪前のデータであっても、日常的に運動習慣がある人は成人男性の約3割、女性の約2割という低い数値となっています。
最も成績の悪い年代は40代男性で2割以下、30代女性で1割以下という絶望的な状況です。
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_14156.html
興味深いのは70歳以上が男女共に最も数値が良いということです。自由な時間ができ、健康を維持することの優先順位が上がったのでしょうか。
最強のライフハックツール
時間がない、面倒くさい・・・色々と言いたいことがあるのは分かります。
分かりますが、最高の健康状態を作って最大のパフォーマンスを発揮したいのは定年退職後だけでなく現役バリバリの今だってそのはずです。
病院に莫大な治療費と貴重な健康時間の代償を支払うことになる前に、ご自宅の直径1mの中たった10分間だけで運動不足が解消できるツールをご紹介します。
それは"トランポリン"です
トランポリンの効果
トランポリンをやってみると分かるのですが、慣れない内はたった10分間するだけでも息が上がるほどの運動量があります。
トランポリンには脂肪を燃焼させる効果があるだけではありません。ざっと挙げるだけでも、
・腸を動かすため便通が良くなる
・体温を上昇させることでストレス状態が落ち着く
・血流が良くなり免疫力が向上する
・大きい筋肉を動かすので太りにくくなる
・リンパの流れがよくなり美肌になる
・リラックスできるためアイデアがひらめきやすい
というような効果が期待できます。
要するにデトックス効果がある上に健康維持に必要な筋量を増やし、免疫力を高めてしまうのです。
私自身、朝のルーティンにトランポリンを取り入れて2年ほど経ちますが、身体はすっきりし寝込むほどの風邪を引くことはなくなりました。
また、考えが煮詰まったりストレスが溜まってきたときにピョンピョン飛び跳ねることで、頭に血が上っていた状態が解消されリラックスして課題に取り組めていると実感しています。
どこで買ってどう使う？
トランポリンはアマゾンなどで購入できます。
音が気になるという方はマットも併せてご購入されることをオススメします。また時間を計測するためのキッチンタイマーを準備しましょう。
トランポリンの飛び方などはYoutubeで紹介されたりしていますが、私が実践している10分でできるトレーニングプログラムをご紹介します。
リラックスジャンプを2分間 ※ウォーミングアップで身体を温めます。
↓
もも上げダッシュを2分間 ※左右の太ももをしっかり上げましょう。
↓
四股踏みを2分間 ※お相撲さんのように四股を踏みます。
↓
ハイジャンプを2分間 ※マサイ族のように思いっきりジャンプ！
↓
リラックスジャンプを2分 ※最後にゆっくり飛んでクールダウン。
是非色々と工夫しながら独自のプログラムを作ってみてください。
まとめ
どこにもいかずに一人で気軽にいつでも（寝巻のままでも）運動不足が解消できるトランポリンは最強のライフハックツールだと思っています。
是非トランポリンをパートナーとして選び、元気を取り戻しましょう。
そして、最高の健康状態を取り戻したあなたのクリエイティビティがフルパワーで発揮される日を楽しみにしています。
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