科学的に幸せになる方法

一日朝散歩を休んだら 「ケンケン、キュッキュッ」知らない鳥の鳴き声がする。アカゲラかな。 紫陽花が明らかに色褪せてきている。 蝉が一斉に鳴き出した。 あ、季節が変わったんだなぁと体感。 最近、なるほどなぁと思ったこと。 科学的に幸せになる方法。 セロトニン、オキシトシン、ドーパミン、エンドルフィン。 今、私ができそうなことに落とし込むと セロトニン→朝散歩、自然の中を歩く オキシトシン→人との穏やかな交流 ドーパミン→小さな目標の達成(達成感) エンドルフィン

目的もなく路地裏の朝散歩。野良猫になった気分。雨上がりの朝は、花や樹木の色がこっくりと深い。

衝突を避ければ表面上は平和でも、うっぷんはたまっていく。 喧嘩になっても良い。嫌なことは嫌とハッキリ伝えたい。

早朝散歩

あ、そっか。

傷ついてしまって考えないように心にふたをしていたこと。 ひょんなことから、「あ、これが私のメンタル不調の根元なのかも」と気がつきました。 手元の紙に書き出していたら、ちょっと苦しくなってしまい主治医に聞いてもらいました。 薬物治療を再開しようと思ってたけど、違うのかも。 ちゃんとそこに向きあって、自分の落とし所を見つけることの方が改善の近道かなぁという話に。 病院の心理士さんは、心理テスト専門の方だそうなので、民間のカウンセリングに頼ってみるのもありかな。 ----

川沿いの朝散歩

朝散歩始めました

そっか。私は世の中の圧力と自分の中のフィルターで苦しかったんだなぁ。でも自分の人生は自分が幸せならそれで良いんだ、うん。

主治医に相談って

「診察室で、他の人はどんな風に話しているんだろう？」 私は、よくそんなことを思います。 私は、主治医に相談することとは「専門家のアドバイスをもらって問題解決の手助けをすること」だと思い込んでいました。 だから、言われたことは「ん？」と疑問に思うことがあっても「プロが言ってるんだから正しいのだろう」と何となく飲み込んだり。でも、納得いかなかったりして悶々としたり。 従うのではなく、もっと「納得できない」とか「どういう意味ですか？」とか突っ込んでいいのかも。 最近、治療っ

大事なことは「自分の目的を達成する事」と「楽しむ」こと。 周囲とか年齢とかに惑わされずに。

たっぷりと空気を含んだ服を身に着けた。 風がふんわりと通り過ぎていく。 風の通り道

美容院に行ったよってだけの話

他の人にとっては、何気ない日常の一コマなのでしょうが、 私にとってはすごく大きな出来事がありました。。 気になっていた美容院に行けたこと。 予約して予定通りに行くっていうのがプレッシャーで、ここ最近は1000円カットにしか行けてなくて。私には大冒険でした。 丁寧に髪も私も扱ってもらえて、大げさかもしれないけれど、涙が出そうになりました。 こんな風に扱ってもらえるくらいの価値が自分にはあるんだって。 どんだけ自己肯定感下がってるんだって感じだけれど。 「お仕事何され