#睡眠
不眠の解消にお酒は良くない？理由と対策を解説します!
お酒を飲むと、眠くなることはありませんか？
そして、眠れない日が続くと、お酒を飲んで寝てしまうことも
ありませんか？
不眠解消を目的とする飲酒は、危険です！
そこで、飲酒と睡眠の関係性について、
解説していきます。
アルコールが睡眠へ及ぼす影響
アルコールは、睡眠の質を低下させます。
飲酒後の睡眠は、次のような状態になります。
・中途覚醒
・早朝覚醒
中途覚醒とは、睡眠後に途中
睡眠不足が及ぼす影響とは？睡眠の効果や入眠環境を紹介します！
アラフォーの私は、1日に7時間程度の睡眠を心掛けています。
睡眠不足は、集中力や作業効率・思考力の低下、イライラしやすくなり、仕事に支障がでます。
学生時代は、徹夜でレポート作成をしていましたが、今ではありえません。
睡眠はどのような効果があり、睡眠不足が及ぼす影響、そして入眠しやすい環境つくりについてお話していきます。
睡眠の5つの効果
①疲労回復
体と心の疲労を回復させるためには、