睡眠不足が及ぼす影響とは？睡眠の効果や入眠環境を紹介します！

アラフォーの私は、1日に7時間程度の睡眠を心掛けています。

睡眠不足は、集中力や作業効率・思考力の低下、イライラしやすくなり、仕事に支障がでます。

学生時代は、徹夜でレポート作成をしていましたが、今ではありえません。

睡眠はどのような効果があり、睡眠不足が及ぼす影響、そして入眠しやすい環境つくりについてお話していきます。

睡眠の5つの効果

①疲労回復

体と心の疲労を回復させるためには、