アンガーマネジメント

生きていると嫌でも好きでも色々なできことに直面するが、その度に感情の動きが伴っていた。
うれしい、たのしい、いらいらする、かなしい、さみしい、いろいろ。

感受性が豊かだと言われたことがよくあるけど、それ故に色々なことに敏感に反応していた。
誰かの発したたった一言に傷ついたり、いらだったり、そんな心の狭い自分に嫌気がさしたり。

最近KindleUnlimitedに登録した私は、
アンガーマネジメントについての本を読み漁っていた。

そこには、感情をコントロールする術がさまざまに書いてある。それらの本によれば、
｢イラッ｣とすることが誰にでもあるが、これは自然の反応らしい。もともと自分を守るための本能なのだと。
そして、｢イラッ｣とすることは、｢予想外の出来事｣に直面した時だという。

たとえば｢タンスの角に小指をぶつける｣｢あるはずの場所にそのものがない（私の場合はめがね）｣
｢約束の時間になっても待ち合わせの人が来ない｣。
たしかに。｢予想外の出来事｣だ。

だけど、生きている上で、予想外のことなんて当たり前で、その｢イラッ｣を｢イライラ｣に変える必要はないということだった。
まぁしょうがないか、と、許すことで、自分は楽になれる。許す、は、なんとなく損をしているように感じることもあるが、イライラを長引かせている方が、不機嫌になり、その結果周りから｢近づかないでおこう｣と人が減っていき、結果的に損なのだそうだ。

人は変えられない。
でも自分の感情をコントロールして、怒りを生まないことはできる。
人にイラッとさせられたとしても、その人が悪い訳ではなく、それを受け入れたり、まあ、そんなこともあるよね、と流せない自分が未熟だったんだ。

よく考えれば、｢怒りを生まない｣って最強なんじゃないか？

ずっとご機嫌で楽しく生きていたら、周りにも自然と笑顔が集まるし、そこから新しいプロジェクトに繋がったり、素敵な出会いが広がる可能性がある。

不機嫌でいることは時間の無駄なのだ。

予想外のできごとだらけだ。
それが最高だと思えるように。

大人になってから、担任の先生みたいな人に出会うこともある。その人は、私がイライラしていると、諭すように、私にものごとを説明した。

そして私は約束した。 

｢じゃあイライラしそうになったら、森の大木を思い出す。1回全部心をリセットして、清らかな心を持つよ。それでからまた考える。｣

は？
みたいな顔をしていたけど、私はこの方法が気に入っている。まだ、試したことは無いけど、いずれその時がきたら、役に立ちますように。