漢方的アプローチでおいしく食べて夏バテ知らず

「毎年、夏になると体がだるくて疲れやすい」
「夏バテしやすい」

猛暑が続くと、夏バテしがち。
とくに、お子さんの夏休みでいつもと違う生活になり、自分のことは後回しになってしまうお母さんも少なくありません。

暑さに加えて湿気が多い日本の夏は、体にも大きな負担になります。
今回は、漢方の視点から夏バテを防ぐ方法についてお話しします。
家族全員で元気に夏を乗り切るためにお役立てください！

夏バテ対策に積極的にとるとよい食材

「脾」の重要性と夏バテ

「脾」は、消化吸収や血を全身にめぐらせる働きがあります。

この「脾」の働きが悪くなると、次のような不調が出やすくなります

• 食欲が落ちる

• 下痢しやすい

• 疲れやすい

• やる気が出ない

夏バテの症状とよく似ていますよね。

さらに、「脾」は湿気や冷えに弱いという特徴があります。

蒸し暑い日本の夏は、ただでさえ湿気が多く、「脾」の負担が増える季節です。
さらに、この暑さで冷房をガンガンかけて、アイスやビールなど冷たいものを取り過ぎると、体の外側からも内側からも「脾」の働きを弱めてしまいます。
つまり、「脾」の働きを維持することが大事ということですね！

夏を元気に過ごすためには「脾」を補う食材を！

夏を元気に過ごすためには、「脾」の働きを助ける食べ物を積極的に取り入れましょう！
漢方では、黄色・甘味のあるの野菜は「脾」を補うとされています。

以下のような食材がおすすめです

• じゃがいも

• サツマイモ

• かぼちゃ

• とうもろこし

• 大豆

我が家でも、夏にはよくトウモロコシやサツマイモを食べます。
ゆでるだけ、蒸すだけなど手軽にできるので、夏休みのお昼ごはんのおともにピッタリですよ。

夏バテ対策には、冷たいものはほどほどに

暑い夏は、冷たいアイスやジュース、ビールがおいしいですよね。
お昼ご飯も手軽に済ませたくて、冷たい素麺を頻繁に食べることが多くなるかもしれません。

しかし、これらの冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎると、「脾」の働きが低下してしまいます。

• 冷たいものの摂り過ぎには気をつけて、ほどほどにする

• 素麺など冷たい食事には、温かい汁物や温野菜をあわせる

• 常温でのむようにする
  といった工夫をして、「脾」の働きをサポートして夏バテ対策していきましょう！

美味しく食べて夏バテ対策をしよう

夏バテ対策には、冷たいものは「ほどほどに」して、「脾」の働きをサポートする「黄色くて甘い」食材を積極的に取り入れていきましょう。
美味しく食べて、夏の疲れをためず、暑い夏を元気に乗り切ることができますよ！