無の呼吸～あいうべの型！

今週号の1面は呼吸のお話です。

マスクをしている時、
呼吸が浅く、
速くなっていませんか？

呼吸が浅くなると、
自律神経に支障をきたし
心にも体にもよくありません(ﾟДﾟ)ﾉ

そんな時におすすめなのが、

無呼吸あいうべ体操

です！

教えてくださったのは、
「あいうべ体操」を考案された
みらいクリニックの院長/今井一彰さんです。

「あいうべ体操」は知っていましたが、
今回はその進化系
「無呼吸あいうべ体操」です☆

まずは、息止めテストをやってみましょう！

息を吐ききった後、
何秒息を止められますか？

その結果
●30秒以上⇒素晴らしい

●20～30秒⇒OK！OK！

●20秒以下⇒無呼吸あいうべ体操をやりましょう

呼吸を極めると、

ストレスの多い現代社会を
お薬なしで乗り切ることができたり、

いびきや口臭、
歯ぎしりなどの症状を
改善することもできるそうです！

呼吸ってすごーい！！( ;∀;)

◆◇◆◇◆◇◆

話は変わって

一昨日のこと

読者さんから
公式LINEに感想をいただきました。

そのあとに、
「パタカラ体操」を教えていただきました。

朝起きてこのメッセージを読んだ私は

早朝にひとりで
やっていました。

パパパパパパパパ...
タタタタタタタタ…
カカカカカカカカ…

そしたら、

ドタドタドタドタ！！と足音がして

あやちゃん、どうした！！( ﾟДﾟ)

と、夫が飛び起きてきました。

パパパパパパパパ...が

パパに助けを求めているように
聞こえたそうです。

ごめーんっ( ;∀;)
失礼しましたー💦ｗ

それにしても、

私、愛されてる？

と感じた朝でした(#^.^#)

今日もルンルンー♪