レコーディングダイエット139日目

前日からの体重変化 +0.1kg

（開始からの体重変化 -5.4kg）目標：150日目までに-5.5kg

今日は思った程リバウンドせず、ホッと一息。
この調子でいければいいですね！！

朝食　609kcal
・白湯 0kcal
・チャーハン 500kcal
・鉄分葉酸のむヨーグルト 109kcal

昼食　563kcal
・おにぎり唐揚 371kcal
・きのこのクリームスープ 192kcal

夕食　276kcal
・バナナ 86kcal
・はちみつ入りヨーグルトブルーベリー 90kcal
・白ブドウ(3粒) 100kcal

飲み物　0kcal
・緑茶 0kcal
・しょうが紅茶 0kcal

1日合計　1,448kcal

カロリーオーバーしてしまいましたねぇ…。

歩数 3,937歩　歩行時間 35分　消費カロリー 66kcal
今日は夜にウォーキングしようとしたら、雨で断念しました。
通勤がてら歩数を稼ぐのがよさそうですね。